減肥期間，很多MM都喜歡用水果代替零食，認為水果吃得越多瘦得越快。小編告訴你，你想錯了！不要以為所有的水果都是減肥神器，像以下這些水果就是減肥界的大BUG，吃得越多胖得越快哦！
1、椰子
椰子美味可口，是很多MM的最愛，可椰汁及椰肉中含有大量的果糖、葡萄糖、蔗糖，吃多了最容易導致肥胖。而且椰子熱量也極高，平均每100克椰子含有241千卡的熱量，相當於2.1碗米飯。同時，椰子的椰肉含油量高達35％，其中多為飽和性脂肪酸，同時還含有大量的脂肪和蛋白質，大量進食會讓膽固醇水準過高。所以為了身體健康以及減肥，建議少吃為妙。其實如果想健康減肥，小編可以推薦幾款非常健康的營養減肥餐，瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都處於全球領先地位，大名鼎鼎的瘦立美營養減肥餐是不得不提的，效果卓越，連續22年100%減肥滿意度聞名於世，其perfect套裝以無以倫比的減肥效果及完美的收緊皮膚，橫掃全球模特界，被譽為「減肥霸主」，各界名流都視之為神級瘦身聖品，就連低調的莉頓·梅斯特也是瘦立美的忠實粉絲，一直用它保持窈窕身材。
2、芒果
芒果雖然口感滑膩，芳香誘人，但卻也是肥胖者的天敵，不可以多吃哦，一般吃2個以上就很容易發胖了。要知道，約100克的芒果肉中，它的含糖量就有14-16%，脂肪含量更是高達16.1%，而且1個大芒果肉就有約57卡路裡熱量，所以特別不適合減肥的人食用，而且，芒果吃多了也特別容易過敏，導致皮膚出現紅疹，影響身體健康，所以不建議減肥的MM吃芒果哦。
3、釋迦果
100 g釋迦果=105大卡=散步72.4分鐘
食用100克釋迦果後，需要散步72.4分鐘才能消耗掉，它的碳水化合物很高，身體肥胖的人不適宜多吃。
4、沙棘
沙棘營養豐富，近幾年突然火爆，其中維生素C含量遠遠超過奇異果、橙子等常規水果；還含有豐富的不飽和脂肪酸對預防心腦血管疾病有很好的作用。可是如果靠吃它來減肥，可能與您的想法背道而馳了。
沙棘中這些脂肪酸雖然對人體很好，但作為脂肪同樣也會釋放能量，每100克沙棘可以釋放120千卡的熱量，同樣多的米飯只能釋放116千卡的熱量。如果想要吃沙棘，要控制好食用量，並且減少其他油脂的攝入。
5、西瓜
西瓜中水分很多，雖然吃了具有利尿作用，但是一旦吃多，就很容易造成人體水分流失，而且多量水分在胃裡會沖淡胃液，引起消化不良或腹瀉，對身體可是沒有好處的。而且，西瓜中含有大量的糖分，一般為5-12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖，甜度隨成熟後期蔗糖的增加而增加，所以吃多了會導致血糖增高。而且，西瓜熱量也很高，一個8到10斤的西瓜，其攝入的熱量為1000-1250千卡，相當於五六碗飯，所以很容易導致肥胖。
6、甘蔗
甘蔗也是一種易發胖水果，平均每100克甘蔗所含有熱量 64.00千卡，含糖量高含17%-18%，且是由新鮮的蔗糖、果糖如葡萄糖構成的，所以甘蔗多吃也容易導致肥胖。而且甘蔗吃多了會導致上火，同時因為甘蔗中的糖分多含在粗纖維中，食用時需要較長時間的咀嚼，這些粗纖維多口腔黏膜有很強的刺激作用，容易出現口腔黏膜損傷，引起潰瘍。因此甘蔗不能多吃。
7、紅棗
100g紅棗=264大卡
新鮮大棗VC也很高，受到愛美女性青睞，可是其中碳水化合物含量大概能佔30%，幾乎秒殺其他所有水果。一顆重為10克的紅棗含有26大卡的熱量，需要散步23分鐘才能消耗掉攝入的熱量。而且紅棗含有豐富的鉀元素，水分較低，減肥期間盡量少食用。
附帶：越吃越瘦的水果有這些
1、蘋果
蘋果是水果之王，它含有豐富的膳食纖維、果膠、碳水化合物等等人體所必需的維生素，多吃蘋果的話是可以幫助我們身體有效的排出體內多餘的水分，分解脂肪的。一般來說早餐吃兩個蘋果的話，減肥效果更加的明顯。
2、葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物質可促進消化，它是排毒減肥的理想水果之一。柚子含有大量的纖維，除了通便之外，還可以增加飽腹感，有助於減少你對其它食物的攝入，減少熱量的攝入量是減肥最好的方法。此外，柚子含有大量維生素C可以幫助你美化皮膚，是當之無愧的美容美體的水果哦！
3、番茄
番茄身兼美容和減肥兩種功能，是減肥路線上的好幫手哦。番茄中含有的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，能夠增加胃液酸度，幫助消化，還可以降低膽固醇的含量，對於減肥很有幫助。而且番茄中所含纖維質能使糞便中水份增多，還能轉換成容易軟便的物質，達到通便作用，所以有助於排毒通便，幫助清除體內廢物，達到減肥目的。
4、奇異果
奇異果被稱為「水果之王」，營養價值非常高，含有的Ve及Vk含量被定為優良，脂肪含量低且無膽固醇，所以適量吃奇異果不會發胖，而且奇異果中含有的維他命C可以幫助促進消化，利尿排毒，所以它也能夠幫助瘦身美容。
5、紅石榴
紅石榴是減肥抗氧美容的最佳水果。嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的汙染、UV 射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更「厲害」。
水果雖然富含營養，但像以上7種水果要麼熱量過高，要麼糖分過高，多吃比吃飯還容易讓人發胖，所以減肥的朋友們可要注意，慎吃哦！想減肥，可以多吃小編為你推薦的幾種水果，再配合合理的飲食以及營養減肥餐使用，相信很快就可以瘦下來啦。
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