解鎖孩子長高的秘密
兒童身高，很多父母們認為，現在的孩子營養好了，將來肯定長不矮，尤其是那些高個子的家長。而近期的《中國兒童身高管理現狀調研報告》數據卻顯示：超過5成兒童未達到遺傳身高，近8成兒童未來身高達不到父母預期。讓我們一起來看看如何正確長高吧！
01、父母身高對孩子影響有多大？
遺傳因素對孩子最終身高的影響約佔60%~80%，與男孩相比，女孩子受到父母身高的影響更為明顯。
預估孩子未來身高公式
很多個子偏矮的家長，看到這裡，或許就會有些忐忑不安了，既然孩子的身高，是通過家長的身高推算的，那麼父母個子矮，孩子是不是就註定長不高呢？
其實，這兩個公式推算的身高只是一個大概的預估，並不十分準確。因為影響孩子最終身高的，除了遺傳因素，還受環境、運動、飲食、疾病、心理狀態、青春發育期開始的時間等多種因素的影響。
02、這些失誤，讓孩子長不高！
數一數，這些誤區您佔了幾條？
1、沒有督促孩子儘早睡覺，放縱孩子熬夜晚睡：生長激素的分泌高峰是晚9點~凌晨1點。
2、沒有給孩子建立良好飲食習慣，孩子厭食、偏食及營養不良：蛋白質、維生素和礦物質與身高密切相關。
3、沒有培養孩子運動的習慣，孩子長期缺乏運動：常參加體育鍛煉的孩子，比同齡孩子高4~8厘米。
4、沒有及時監測孩子的身高，不知道孩子生長緩慢：出生第一年25厘米，第二年10~15厘米，青春期前5~10厘米/年，青春期10~15厘米/年。
5、沒有做好親子溝通交流，孩子長期壓抑、心情緊張：情緒影響人的內分泌系統，影響食慾。
6、孩子患長期慢性疾病，沒有及時帶孩子去醫院體檢或治療：慢性消化不良、反覆呼吸道感染、腦垂體佔位性病變等，都會影響孩子身高。
03、如何正確科學地長高呢？
世界衛生組織的一項調查顯示，兒童生長髮育在春季3~5月份最快，春天的生長速度是秋天的2~2.5倍。我們一定要抓住春季這一「黃金時間」，有效促進兒童的生長髮育。
補鈣正確打開方式，長個兒不必「拔苗助長」
專家建議
新生兒就要開始合理補鈣：
對於母乳餵養的新生兒，可採取每日給母親補充1.2~2克鈣或給新生兒每日增加1~2滴維生素D的方法，並注意每日適當照射陽光。
對於人工餵養的新生兒，應注意補充魚肝油、日光照射皮膚等，促進對牛奶中鈣、磷等元素的吸收。
對於兒童的合理補鈣，首先應選擇食補：
注意讓孩子多吃含鈣豐富的食品，如蝦皮、豆製品、海帶、海味等；如飲食上補不上，則可用藥物，如維生素D3攝入量400IU/d，鈣攝入量600~800mg/d。
兒童還要多運動和曬太陽，因為曬太陽可幫助皮膚維生素D的生成，對腸道的鈣吸收有利。
均衡飲食，營養合理
專家建議
注意飲食的合理搭配和多樣化，粗細搭配、葷素搭配，且不挑食不偏食，並多讓孩子攝取蛋白質類的食物，達到每日攝入總熱量的20%，多吃奶製品、魚類、豆製品、蔬菜、水果，總之要保持營養的均衡性。
積極運動，保證睡眠
專家建議
為孩子安排適當運動，如彈跳運動、伸展運動、全身性運動，只要長時間、不間斷、並有節奏的持續運動，定有助於孩子脊柱和四肢骨的生長。另外要有充足的睡眠，生長激素分泌量在睡眠時是精神狀態下的3倍，所以要保證孩子每天8~10小時的睡眠時間。
關心孩子身高，要從衣食住行等方面找原因，為孩子建立一個健康快樂的生長環境。期間只要通過適當的方法，科學管理孩子身高，至少還能再長10厘米!
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