健身卡辦了大半年，健身房去了不下百次了，但是可笑的是，健身房的那些器械，除了跑步機、動感單車、橢圓儀等，其他的幾乎都叫不上名字，你說尷尬不（捂臉）。
由於每次去健身房，小編都是用的跑步機，其他的也都是摸摸就行了，根本沒有怎麼鍛煉過，所以，出現了去了那麼多次的健身房，就知道跑步機、橢圓儀、動感單車等器械，其他運動器械的名字那是一個不知道啊！
所以別人問我，健身房都有神馬器械的時候，我總是一臉懵逼的回答，基本上都有的 ，很多。
為了掃除健身大半年還是健身文盲的陰影，小編還是奮發的腦部一下吧！同時也匯總下來，希望給大家一些學習的機會！（自我安慰）。
健身房的器械一：跑步機
跑步機相信大家都是比較熟悉的，並且如果去了健身房，教練的 第一件事就是介紹跑步機，當然，可能跟用的人比較多的關係，畢竟相對於其他的器械，跑步機大家都是還是會用的，所以，如果小編在晚上七點到酒店的高峰期去健身房，幾乎沒有辦法使用跑步機了，就是人太多了。
跑步機在使用的過程中，如果慢走的話，速度一般都是在3.0-4.5質檢，如果是快走的話速度可以設置在4.6-6.0之前，如果慢跑，速度可以設置在6.0-8.0之間。快跑，可以設置在8.1-10.0之間，當然這個值還是要根據自己的情況來設置的，盡量都以慢跑為主。
健身房健身器械二：動感單車
每個健身房，基本上都會有一個單獨的房間，打開門，裡面都事激情的音樂以及很多瘋狂騎車的身影，那就是動感單車房間。
動感單車，英文名字（Spinning），是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練的課程。在健身房裡，動感單車是比較特殊的，因為沒有課程，自己去騎行話，效果幾乎沒有，自己運動兩分鐘，幾乎都不想動了，但是跟著老師的課程訓練，動感音樂和燈光，老師的帶領，能讓你燃燒40分鐘.........
健身房健身器材之三：橢圓機
橢圓機，又被叫太空漫步機，板凳初步接觸的原因是，教練告知，這個機器使用起來，對膝蓋部位傷害較小，並且心肺鍛煉效果非常不錯，所以板凳就去嘗試了，板凳初嘗試速度在180左右，後來基本上在220以上，每次30分鐘，鍛煉完同樣是大汗淋漓...
橢圓機又叫太空漫步機，作為一種用於心肺功能鍛煉效果很好的器械，它受到不少使用者和專業人士的喜愛。
橢圓機最大的特點就是人體運用它鍛煉時膝關節是不存在著力點的。採用橢圓機鍛煉，不僅能預防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時所產生的衝擊力，更好地保護了關節，從而具備更好的安全係數。橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經的調節，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果。
健身房健身器材之四：登山機
板凳在的健身房，登山機是後來新加進去的，所以板凳還算有點印象叫什麼名字，但是一直不知道的是怎麼玩，某次上去試驗了兩下，基本知道怎麼用的，但是上面的數據，是一個也看不懂。也不知道如何調節..所以，對於登山機，板凳是懵逼的。
登山機又稱樓梯機、台階器，據說不僅可以抬腳做登山動作，還兼有跑、跳等兩方面的功能，而且據說還具有逆地球磁性力作用。不過這都是概念的，具體板凳沒了解多少。登山機運動安全性高，在運動中對膝關節和踝關機毫無損傷。
健身房健身器材之五：史密斯機
史密斯機
板凳不能說沒有接觸過史密斯機，因為在板凳第一天去健身房的時候，教練除了叫幾個鍛煉腿的動作之外，就簡單教了我使用這個機器，只不過那個時候還不知道叫史密斯機。
對於史密斯機，板凳沒能了解太多，第一，史密斯機沒有百度百科；第二，關於史密斯機的介紹也很少；第三，甚至有人建議，不要使用史密斯機等等，當然，具體的等板凳專門了解過後，才詳細寫一些內容出來。今天隻做簡單了解。
史密斯機的發明，主要是讓那些沒有做過舉重訓練的人使用的，而且為了保證使用者的安全，史密斯機上左右兩邊的軌道被設計用來固定住杠的移動方向，使其不會前後傾倒，更不會左右歪斜，而掛鉤更是保證了沒力氣時能夠防止被器械壓倒。雖然安全舒適，但並不等於真正的杠鈴訓練。
健身房健身器材之六：大飛鳥（龍門架）
龍門架
大飛鳥，又或者被人成為「龍門架」、「拉力訓練器」等，是健身房專用健身器材，跟其它健身器材不同的是，大飛鳥功能多，被人認為是綜合訓練器，可以訓練全身各部位肌肉。是健身房中比較大的常見訓練器材。
健身房健身器材之七：坐式屈腿訓練器
每次跑完步之後，板凳不知道接下來玩什麼運動器材的時候，就去體驗一下坐式屈腿訓練器，本以為這個是鍛煉小腿的，結果後來才知道我錯了，這是鍛煉大腿的。
坐姿屈腿訓練器主要鍛煉大腿正面群肌，使大腿前部更加有型。一般此種健身器材每個健身房都只會有一個或兩個，不會太多。
健身房健身器材之八：臥推架
臥推架
對於臥推架，板凳是不了解的，平時也真沒去摸過，不過在板凳看來，臥推架大部分是和杠鈴配合使用的，主要鍛煉的是胸部肌肉。關於臥推架，板凳找到了簡單的一些介紹，如下所示
平躺臥推是練就強壯胸肌的主打動作，健身房裡鍛煉胸肌最頻繁使用的器械就是臥推架，能推很大重要的人不少，而臥推是一個複合動作，既涉及到多個關節的動作，參與運動的有肩關節和肘關節。
健身房健身器材之九：杠鈴
剛說道臥推架，那現在就認識一下杠鈴吧，杠鈴比較常見，是健身房的標配，杠鈴是一種核心訓練運動器材，也是舉重所用器材，杠鈴主要訓練的是重量，通過重量訓練，增進肌肉力量的訓練。
杠鈴的用途比較廣泛，肩部、後背、手臂、胸部等部位的肌肉，都可以通過杠鈴的訓練來完成。通過杠鈴的不同重量和不同訓練方式，可以做全身肌群做肌耐力訓練，使脂肪燃燒，轉換成健美的線條，加強肌肉力量，增強身體核心能力，改善運動許久局部卻仍鬆弛的肌肉；此外，更可延緩肌肉老化、增加骨質密、防止骨質疏鬆等效果，改善內分泌，提高身體協調性，是想健身的男女性，可從事鍛煉的運動之一。
健身房健身器材之十：啞鈴
啞鈴，英文dumbbell，舉重和健身練習的一種輔助器材。比杠鈴小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重啞鈴的重量有10、15、30千克等。因而受到廣大健身愛好者青睞。因練習時無聲響，取名啞鈴。
健身房健身器材之十一：坐式推胸訓練器
坐姿推胸訓練器鍛煉的重要肌肉有胸大肌和肱三頭肌，使用坐式推胸訓練器，可以有效的提高胸部肌肉的感覺，提高肩關節、肘關節和腕關節的力量。為今後進行啞鈴杠鈴臥推練習打下堅實的基礎。
健身房健身器材之十二：肩部推舉機
肩部推舉機和坐式推胸訓練器使用方法大致相當，無非一個往前，一個往上，開始訓練之前，都需要把作為調整到適合自己的位置。
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