【優品】假期不忘清腸！聽說腸道菌吃不到足夠的膳食纖維，就會「吃」你的腸子？！（文末小驚喜）

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便秘、口臭、浮腫、肥胖、長斑長痘、經常過敏... 你知不知道，這一堆令人尷尬的問題，很大可能都是因為你的腸道健康受了損？！

腸道不健康，人不可能會健康

腸道作為人體最大的消化器官，還掌控著人體70%的免疫力，有近一半的免疫細胞附著在腸道，產生人體80%的抗體！

腸道3大功能=消化吸收+免疫防衛+神經調節

促進腸道健康有許多方法

最為人熟知的莫過於這兩個小衛士

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『膳食纖維』&『益生菌』

世界衛生組織早在10年前

就把膳食纖維列為人體不可缺少的

第七大營養元素

膳食纖維(dietary fiber)是一種多糖，主要來自於植物的細胞壁，包含纖維素、半纖維素、樹脂、果膠及木質素等。

膳食纖維既不能被胃腸道消化吸收，也不能產生能量。但是ta卻是維持人體健康必不可少的一類營養素，是蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質與水並列的第七類營養素。

膳食纖維與「可怕的」腸道菌

密歇根大學醫學院的生物學家埃裡克·馬爾滕斯（Eric C. Martens）等人發現，在缺少膳食纖維的「饑荒」狀態下，某些腸道菌會對腸道內的黏液層「磨刀霍霍」。

人體腸道內含有大量的共生菌，它們能幫助人體更好地分解食物吸收營養，充足的膳食纖維是它們的功能得以正常發揮的關鍵。但如果膳食纖維沒有了，我們腸道裡的菌群會怎樣？

膳食纖維不夠吃

腸道菌就「吃」你的腸子？！

埃裡克·馬爾滕斯等研究者利用無菌小鼠腸道做了兩周的實驗，結果：他們發現長期缺乏膳食纖維的小鼠，黏液層厚度從原來的約110微米減少到了約20微米！

實驗顯示，缺少膳食纖維時，至少有4種細菌是通過「吃掉」粘液層中高度糖基化的蛋白質——粘液素，來生存的！

飲食中缺乏膳食纖維（右邊FF）的小鼠黏液層（上圖黑色箭頭下圖白色箭頭標記處）與飲食中膳食纖維豐富的小鼠（左邊FR）相比顯著變薄。比例尺為100μm。

粘液層受損=免疫系統被擊破

黏液屏障是腸上皮細胞抵禦病原菌的一道「長城」。

當這道「長城」受損後，腸道內的病原便能夠更容易地進入血液。另一個嚴重的問題是，黏液層厚度的減少和細菌活動的異常將會導致細胞通訊的紊亂，最終會造成器官功能的減弱！

在膳食纖維充足（左）的情況下，健康的黏液層能夠阻止病原入侵，提高機體的免疫力。膳食纖維缺乏（右）時，黏液層遭到破壞，增大病原入侵的風險。

這看上去很可怕，但我們也無需過於驚慌，實驗的數據畢竟是在極端情況下測出來的，在我們日常飲食當中，膳食纖維是有被攝取的，只是量多量少的區別而已。

小鼠實驗清晰地告知我們，膳食纖維對於我們的免疫系統有多重要，其實除此之外，膳食纖維對人體的益處還多到數不完——

延緩血糖上升

>>>研究證明，可溶性膳食纖維中的果酸可延長食物在胃腸內的停留時間，減慢人體對葡萄糖的吸收速度，使進餐後的血糖值不會急劇上升。並降低人體對胰島素的需求。

增加飽腹感

>>>膳食纖維在胃中會吸水膨脹，需要較長時間來消化，使人產生飽腹感，從而間接減少了其它食物的攝入量，利於控制體重。並且膳食纖維本身不會被人體消化吸收，也就是熱量為0。

改善腸道功能

>>>膳食纖維在大腸內經細菌發酵，能夠使得大便變軟，從而具有通便的效果，清除了宿便毒素，氣色、臉色、身體健康都會大有改善。

預防結腸癌

>>>腸道中的有益細菌能夠利用膳食纖維產生丁酸，丁酸能抑製腫瘤細胞的生長增值，誘導細胞向正常細胞轉化。

對我們如此重要的膳食纖維

應該要攝入多少？

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《2016中國居民膳食指南》中指出

我國只有不足5%居民

攝入膳食纖維能達到建議值

一線城市居民的攝入量不足10克

膳食纖維攝入量過低的問題

已不是個體問題，而是一個公眾問題

據調查目前我國有

【4000多萬女性和8000多萬老人長期受便秘困擾】

假設每個人都能注重膳食纖維的攝入

情況將大有改善

不止膳食纖維，還有一個好盟友

膳食纖維的好盟友——益生菌，也是大名鼎鼎的腸道健康好幫手。

益生菌（Probiotic），聯合國糧農組織（FAO）和世界衛生組織（WHO）共同將其定義為：適量攝入時能夠對健康產生益處的活的微生物。

當我們的腸道菌群出現紊亂時，補充適量益生菌，通過其生長及各種代謝作用能促進腸內細菌群的正常化，抑製腸內腐敗物質產生。

『膳食纖維 x 益生菌』

雙雙聯手

給腸道360度的強力守護！

小美今天為你推薦的這款——『 博朗思膳食纖維益生菌』，正是同時含有膳食纖維和益生菌，一對好CP強勢聯手，一鍵激活我們的腸道健康！

汲取學術界最新的研究成果，並結合國人自身的特點，經過科研團隊反覆試驗研製而成。

配方更科學

膳食纖維+益生菌+益生元+維生素C+維生素E

給你的腸道健康全方位呵護

它不是單獨的膳食纖維，而是同時包括膳食纖維、益生菌、益生元、維C、維E在一起的科學配方，清排腸道垃圾的同時，重新建立腸道內的有益菌群，更加修復我們腸道內側的粘液層，這獨特配方目前在全國內首屈一指，能給我們的腸道更全面的呵護。

原料更健康

法國進口原料、純天然、無添加

零蛋白質 + 零脂肪 + 低能量 + 低碳水化合物

▲源自法國的原材料，喝得更放心

採用6種專利菌種複合而成

常用菌株均通過中國科學院微生物研究所鑒定和保藏

產品速溶於水 直達大腸 3-5天見效

分量更充足

每條8克，每盒20條

每100克產品富含膳食纖維85克

比同類產品量更足

食 / 用 / 方 / 法

睡前或早餐前飲用

每日1次、每次1-3袋、加入42度以下的溫水、植物奶、果汁

攪拌後飲用

粉絲見證，效果就是好

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「老人喝了效果明顯」

「寶媽、孩子都可以喝」

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如果，你出現了以下這些問題——

就要及時為自己的腸道補充膳食纖維了！

這些人，也需要多補充膳食纖維

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- 女性美麗必備 -

? 女性是易發便秘的特殊群體，便秘造成大量毒素聚集在體內，除了增加癌症、腫瘤等各種疾病發生幾率外，還導致皮膚暗淡、老化，雀斑增多等影響皮膚健康的癥狀。

? 而完美身材亦是每個女性夢寐以求的目標，適量地補充膳食纖維，對形體管理、體重控制都有很好的效果。

- 老年人健康必備 -

? 老年人的腸蠕動頻率低，腸道中的水分相對較少，再加上高血脂、糖尿病、腦血栓等心腦血管疾病對老年人的最大威脅，因此，科學合理的補充膳食纖維，是老年人安全的健康保障。

- 工作應酬必備 -

? 事業巔峰，工作繁忙，各種應酬，很多人從中年開始血糖、血脂和體重不斷升高。有一天突然發現自己身體和精力大不如前，恐怕體內潛伏的疾病隱患已難消除。養成科學飲食習慣，及時補充膳食纖維，控制血脂，血糖，是健康的重要基礎。

- 控制體重青少年必備 -

? 青少年肥胖症患者在中國正逐年增加，是動脈硬化、冠心病、腦中風、糖尿病、高血壓等疾病的危險因子。膳食纖維不含有熱量，無疑是青少年控制體重的秘訣和佳選。

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時間截止10月7日

抗生素的濫用，飲食的失衡

都極易導致正常腸道菌群被破壞

輕則肥胖長斑，重則免疫系統受損！

修復腸道環境，清除腸道垃圾

需要馬上行動啦！

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