隨著電腦和手機等通訊工具的提升，各種低頭族人群越來越多，長時間的低頭保持一個姿勢，讓我們自身的身體骨骼承受了很多不必要壓力，造成嚴重的脊椎病和頸椎病。頸椎病引起的頸背酸痛、頸部活動受限，往往都是由於神經根受壓刺激導致的，一般會有觸電樣的感覺，同時伴有手指麻木，肢體發冷及受壓神經支配區皮膚感覺的異常，但無肩關節活動障礙。
影響頸椎病手麻的3個因素
沒有治好手麻，你可以對照一下你是不是下面的這幾種情況
（1）檢查做了，沒診斷清楚
我可以告訴你，他做了很多檢查這個患者。包括這個頸椎磁共振，肌電圖，那頸椎的x光片
其實通過這些檢查嗯，可以大致的了解到他是哪方面的問題，基本上就是說，他這個要診斷清楚
還要配合一個醫生的一個仔細的檢查，就可以確定下來是什麼病。我認為他的病就是胸廓出口綜合症。
（2）手麻沒效，沒找對人
手麻沒效的話，主要還有一點就是，因為他沒有找對人，他可能找了很多的醫生或者是中醫。
但是沒有一個人的話，處理到他胸廓出口這個位置，沒進行處理
你知道胸口出口綜合征的話，主要是要處理你的斜角肌，因為主要是這塊肌肉卡壓了你的神經，出現手麻。所以只要處理好了這一點，治療一定有效。
（3）避免加重因素
第三個的話，就是說你還是要避免引起這個肌肉的痙攣，或者是加重這個肌肉的收縮的一些動作
那這個患者的話，一個扛貨物的一個病史，這個肯定會加重他這個斜角肌癥狀，要想治療好，肯定要避免加重它的動作
別急，我們為您整理了一套只有6個動作的肩頸保健操。每天抽10分鐘，坐在座位上，便能舒舒服服的。
第一部分：頸部運動
動作一：頸部對角線扭轉
動作詳解
1、身體坐直，雙腳分開與肩同寬；
2、左手手背彎曲輕扶腰背，右手彎曲輕扶頭部；
3、目視前方，頭部由右下向左上緩慢轉動；
4、左右各1組，每組8次。
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要注意呼吸：向下時呼氣，向上時吸氣。
動作二：頸部前後擺動
動作詳解
1、身體坐直，雙腳分開與肩同寬，手心向內，手放於頸椎背後，保證動作全程頸椎的穩定；
2、點頭時下顎盡量向胸前貼，仰頭時下顎向上盡量延伸。
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要注意呼吸：向下時呼氣，向上時吸氣。
動作三：頸部側壓
動作詳解
1、身體坐直，雙腳分開與肩同寬，左手心向內固定頸椎穩定，右手輕觸左耳；
2、右手緩慢用力把頭往右下壓，動作要輕揉緩慢，保持3秒回到原位；
3、左右各1組，每組10次。
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要注意呼吸：向下時呼氣，恢復時吸氣。
第二部分 肩部運動
動作一：雙手後撐
動作詳解
1、挺直腰背，雙腳分開與肩同寬；
2、雙手向後扶住椅背，向後拉伸與肩同寬，胸部微微向前，有拉伸感；
3、下顎微微揚起，保持動作10秒；
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要注意呼吸：保持自然、均勻呼吸即可。
動作二：雙手後張
動作詳解
1、挺直腰肩背，雙腳分開與肩同寬；
2、手心朝上，向後張開雙臂；
3、曲臂時，手肘用力朝後夾緊，拇指向後伸，注意不能聳肩，頸肩保持固定；
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要注意呼吸：張開時吸氣，曲臂時呼氣。
動作三：雙手擴胸後擺
動作詳解
1、挺直腰肩背，雙腳分開與肩同寬；
2、雙肩下沉，手臂水準從前向胸部屈伸；
3、曲臂後向後轉動手臂活動肩部，動作越流暢越好。
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要注意呼吸：保持自然、均勻呼吸即可。
目前，頸椎病，腰間盤突出，肩周炎，關節炎，滑膜炎等骨科問題，臨床上以保守治療為主，90%能得到治癒!
你還在為你的頸椎疼痛久治不愈找不到好的醫生而煩惱嗎？
你是不是花了很多冤枉錢，各種治療方法都嘗試過了仍然酸麻疼痛難忍？
如果你有疼痛的一些問題，你也可以和我聊一聊，我會給你一些方法，給你一些好的建議
陳老師微信155 155 68425
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室