血液中葡萄糖的濃度被人們稱為「血糖」,高血糖是糖尿病的前身,如果血糖長期居高不下,那麼就很容易患上糖尿病。
由於長期高血糖會讓身體的胰島細胞受到侵害,還會使胰島素功能下降,這樣胰島素分泌的激素也會越來越少,導致血糖沒有辦法被身體利用吸收,就會出現一系列糖尿病癥狀。
血糖開始升高時,四肢有4種跡象,若1個不佔,糖尿病離你還很遠!
跡象一、四肢刺痛、麻木
糖尿病患者如果血糖控制不好,就會出現周圍神經病變,導致四肢無法傳遞身體的感知信號,可引起肢體疼痛,及溫度覺下降,感知能力也大大減弱。
由於感覺失常,糖友在遇到外傷時,無法感知到疼痛,很容易引起肢體損傷及燙傷,尤其在泡腳的時候。
跡象二、傷口久不癒合
糖尿病患者身上的傷口會因為血糖升高而變得更難以癒合,這主要是因為長期高血糖會直接破壞微血管,使新的血管也不再生長,尤其是小腿和腳踝部位。
這樣組織血液灌注不足,傷口無法及時獲取足夠的血液,就會變得難以恢復。
就像腳部的潰瘍,稍微不加以控制,可能就從一個小創口,慢慢變大,最後不得不截肢。
跡象三、手腳瘙癢
糖尿病患者會出現手腳瘙癢,甚至皮膚瘙癢的情況,主要原因有兩方面。
一方面是由於細胞內葡萄糖濃度高,會出現長期慢性脫水,導致出汗減少、皮膚乾燥,從而引起手指瘙癢;
另一方面是糖尿病患者由於免疫功能低下,容易發生皮膚感染,會加重皮膚瘙癢。
跡象四、腳部血管壞死
糖尿病患者血糖控制不好,很容易患上糖尿病併發症,導致下肢血管壞死,形成大面積潰爛。
這時,患者就會出現腳部疼痛的感覺,甚至還會出現腳背動脈搏動減弱,而且在整個腳部,還會出現動脈硬化,引起下肢缺血,導致腳部壞死。
一旦被確診為糖尿病,謹記「多吃二黃、常飲二水、遠離二事」,併發症會離你越來越遠!
多吃「二黃」:
1、燕麥
一項對比研究發現,比起沖泡和煮製,炒製的燕麥控制血糖、血脂的效果更佳。
這是因為燕麥中含有澱粉,和水在一起會產生糊化作用,利於胃腸吸收。然而如果炒著吃的話,燕麥中澱粉消化吸收效率就會降低,加之燕麥本身具有的飽腹感,因此更適合「三高」人群。
2、肉桂
肉桂可以讓人體血液中的胰島素水準上升,能夠幫助糖尿病患者進行輔助治療,在烹飪時只需加入一兩克肉桂便足夠,不用大量的放。
並且,肉桂性辛,不適合陰虛型糖尿病患者,需要注意。
常飲「二水」:
1、婆婆丁桑葉茶水
配方:取蒲公英、桑葉混合搭配製成,可以很好的降糖、預防併發症。
桑葉,在《神農本草經》中記載,稱為「神仙葉」,中醫常將桑葉作為治療消渴症(糖尿病)應用於臨床。
研究資料證實,桑葉具有降低血糖的作用,其主要成分生物鹼能抑製糖代謝過程中酶的作用,而多糖能促進β細胞分泌胰島素,從而促進細胞對糖的利用,達到降血糖的效果。
婆婆丁,學名蒲公英,是一種葯食兩用的小植物,其中蒲公英水提取物具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用。還可降低血清三醯甘油,有效升高高密度脂蛋白。
並且,蒲公英多糖也有一定的降糖效果,對餐後控制血糖有一定幫助。
2、苦蕎水
苦蕎幾乎不含糖,它味道苦澀,平時沖泡飲用以後,能加快身體內甘糖的代謝,而且還能促進胰島素分泌,可以讓人體血糖處於正常狀態,能有效減少高血糖的發生。
並且,蕎麥裡含有的蘆丁物質不僅可以幫助降低血糖,對高血脂也有緩解作用,對於「三高病人」很有益處。
遠離「二事」:
1、在外就餐
調查顯示,有近一半以上的糖尿病患者下肢血管會有斑塊形成,而這些斑塊,是導致心肌梗死、腦卒中及糖尿病足的主要危險因素。
在這些斑塊的患者中,多是在外面就餐,很少在家吃飯的人居多。
像外賣,為了保證食物的口感,會多放鹽、糖、和脂肪,這些食物大量攝入體內,就會導致自身血糖升高,長期如此,還會導致併發症。
因此,糖尿病患者最好堅持飲食清淡,能自己動手就自己動手。
2、頻繁熬夜
頻繁熬夜對身體傷害很大,其中最重要的是,熬夜會導致糖尿病的發生。
睡眠不足會使人處於應激狀態,神經興奮性增強,促使皮質醇、腎上腺素等升血糖激素分泌增加,就容易出現糖代謝紊亂,進而誘發糖尿病。
反過來,糖尿病也會導致失眠,患者要承受巨大的心裡負擔,出現恐懼、焦慮、抑鬱等情緒,這樣二者相互影響,不利於病情恢復。
因此,糖友在平時最好不要熬夜,保證在11點之前入睡。