炎炎夏天
三五好友
各種宵夜走起
吃的太油膩，肚子油水多
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別擔心
今天給小姐姐們
推薦8種超強刮油水果
夏天減肥就變得簡單了。
研究表明：在進餐前20分鐘至40分鐘，吃一些水果，可防止進餐過多，導致肥胖。高纖維水果，可以讓脂肪代謝速度變快，從而減輕體重。
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小姐姐們可以在飯前吃水果，這樣可以增加飽腹感，減少進食量，還能幫助消化。
如果中午吃的油膩，晚上不想吃飯也可以用水果代替，刮油減肥。
今天給小姐姐們推薦的水果都具有刮油減肥功效哦。
菠 蘿
菠蘿的消食作用：菠蘿中的膳食纖維能有助於腸胃消化，具有很好的刮油功效。
菠蘿有豐富的蛋白酶，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪。能消化肉類蛋白質，減少人體對脂肪的吸收。
如果對蛋白酶過敏，菠蘿去皮後，切片放置淡鹽水中浸泡半小時，然後用涼開水沖洗去鹹味，即可放心享受。
建議：菠蘿吃多容易上火，如果是天天吃，那一天吃個2-3塊，不超過300克。
香 蕉
香蕉熱量低，食物纖維含量豐富，能夠刮洗腸道，清理腸壁。
所以，香蕉有潤腸通便、助消化的作用，是減肥的最佳食品。
建議：吃其它東西之前，先吃2~3根香蕉，間隔15～20分鐘再吃其它食物，可以減少進食量。
蘋 果
蘋果中的膳食纖維利於腸胃蠕動，排毒。蘋果中的鈣有助於體內多餘鹽分的代謝，消除浮腫。
蘋果酸可代謝體內熱量，防止下半身肥胖。果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水準，預防血糖的驟升驟降。
建議：飯前20分鐘或40分鐘吃1個蘋果，減肥效果比較好。
火 龍 果
火龍果富含膳食纖維，增加飽腹感，減少其它主食的攝取。火龍果中的鉀元素豐富，對排除水腫很有效果。
除此之外，火龍果還有「整腸」功效，能增加腸胃蠕動，排除體內的垃圾和毒素。
建議：一般推薦減肥期間每天早晚各吃1個，中午可以吃1-2個，一天不超過4個。同時多喝一些白開水，可以讓減肥的功效發揮到最大化。
草 莓
草莓的熱量並不高，每一百克的熱量約為30大卡，可以隨便吃都不胖哦!
草莓裡面富含果膠與膳食纖維，不僅能很好的幫助腸胃蠕動。還能解決便秘問題，從而達到減肥效果。
水 梨
水梨具有生津止咳、潤燥化痰、潤腸通便，潤肺涼心，消炎降火的作用。
水梨水份含量很高，在填飽肚子的同時達到瘦身目的。它含有纖維素能促進你快速減肥。
建議：一天吃1個即可，為了讓梨發揮最大的減肥功效，一定要連皮吃掉，因為梨子皮中的纖維等營養素含量非常豐富。
梨是偏寒助濕的水果，吃多了會對脾胃造成傷害，特別是脾胃虛寒、畏冷的人就不要多吃。
木 瓜
木瓜裡內含木瓜酵素，這些木瓜酵素可分解蛋白質、糖類，還可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。
現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，可以幫助人體對食物進行消化和吸收，長期食用還有利於身體健康呢。
建議：不可長期食用，每天食用量不超過500g，每次食用量不超過120g，食用一個禮拜之後停止食用2~3天，再開始食用。
番 茄
番茄含有豐富的果膠和食物纖維,不但讓人容易有飽腹感,還能吸附體內多餘的脂肪,並排出體外。
番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累，並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分,保持身體均衡營養。
番茄獨特的酸味和刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,以助脂肪燃燒。
建議：番茄什麼時候都可以吃，生吃熟吃也行，每天可以吃200～500克的番茄。
以上8種水果好吃又能刮油減肥，趕緊加入你的減肥餐中吧。搭配其它食物一起吃也可以哦。
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