最不起眼的長壽食物，日常多吃點

「人人都希望長命百歲，但是不能如願的多。長壽並不是一件容易的事情。不僅需要我們在日常生活中節製慾望、生活規律，也需要飲食有度，三餐準時。

山珍海味雖然可口，卻不一定健康。在中國上千年的飲食傳統中，老祖宗們留下了一些本土食物，它們雖然看似不起眼，卻有助健康長壽!讓我們一起來了解下吧。

1.大蒜

具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌，不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。男性多食大蒜可改善體質並強身。（生大蒜具有辣刺激性，胃炎，痔瘡，喉嚨痛不宜生吃大蒜。）

2.蘋果

相信很多人都聽過，蘋果是世界四大水果之冠，營養價值極高，每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能，降低血壓，減肥瘦身，通便排毒等。

3.魚

關心心臟健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。使男性罹患高血脂症和中風的年齡降低。

4.大豆

大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進神經系統功能。大豆還是重要的植物蛋白來源，儘管歐洲人還不習慣這種食品，但最新研究 證實它確實對健康有益。同時大豆製品豆腐營養極高，含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6等等。

5.辣椒

紅辣椒能夠促進新陳代謝，幫助減肥，辣椒素能刺激胃液分泌。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C，能夠延緩衰老。具有預防膽結石，改善心 臟功能，降血糖，擋輻射，促進血液循環等作用。

6.海帶

海帶含有豐富的礦物質元素，同時熱量低且充滿膠質。研究發現，海帶具有降血脂、降血糖、調節免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等 多種生物功能。在降三高和清除體內垃圾方面的功效在食物中可謂無出其右。

7.綠茶

綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化，同時也具有減肥效果。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬 氨酸、滋養強身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。

8. 蕎麥

蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結，是很好的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。

9.牛奶

牛奶是主要營養食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質疏鬆症，同時也是保障神經系統 和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

10.白菜

在中醫看來，白菜可以退燒解熱、止咳化痰。現代科學發現，白菜的營養價值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星。

此外，草莓提高機體免疫能力防癌，胡蘿蔔改善皮膚，增強視力，香蕉碳水化合物含量最高的水果且含有各種微量元素。

長壽在於我們日常生活中一點一滴的做起，特別是注重營養和保持良好的生活習慣，若有補充歡迎在評論區留言分享一下。