你還在吃嗎？你的情敵都在減肥瘦身了！

國慶假期就剩最後一天了，整個假期都在胡吃海塞，沒想到大肚腩已經吃出來了。

是時候開始運動減肥了，高強度間歇訓練可以快速提高你的心率，迅速將你推進到暴汗燃脂的代謝區間，並可以讓你在較長的時間裡維持較高的運動強度，有非常好的燃脂效果。

茶健身為你精選了3個動作進行高強度間歇訓練，每個動作訓練40秒，動作之間休息20秒，循環訓練3-5組。

訓練動作1

雙腿前後站立，做弓步蹲動作，雙手抱住一隻葯球，用力摔向地面。

訓練動作2

面對錨點站立，雙手抓握TRX的握把，然後做深蹲跳。

訓練動作3

雙手按在葯球上，雙腿交替邁向葯球前方。你學會了嗎？