女性吃什麼比較補氣血？

現在很多女性除了上班，還要照顧孩子老公，做家務，加上每個月的經期，難免氣血不足，而氣血不足不僅會讓你老的快，還會引起痛經，肥胖，免疫力下降等多種問題。那麼怎麼樣才能恢復呢，首先你應該看一下自己是否有氣血不足的表現。

氣血不足的表現

四肢無力，經常懶得動

大姨媽不正常（經常提前或者延後，甚至提前閉經）

怕冷，怕風吹，手腳冰涼

晚上睡不好，早上起不來，經常沒精神

經常容易疲倦，容易感冒

說話有氣無力，走路、爬樓梯經常氣短

面色蒼白或萎黃，發質乾枯、容易脫髮

便秘

符合以上兩個癥狀以上，那麼你就要關心你的氣血了。

按照中醫的說法：」人之所有者，血與氣耳」。血經常受到氣的影響，因此氣，血兩虛常常相伴而來，如果氣血不好，那麼你擦再昂貴的護膚品，吃再多的葯都是沒有用的。

那麼怎麼樣補才能讓氣血充足又通暢呢，這套補氣血的食養方案通過1調2養，不僅能讓你補足氣血，還能讓氣血活起來。讓你氣血號，皮膚好，身材棒。

調：阿膠糕片+紅棗+桂圓+枸杞

食用方法：1.阿膠糕片每天吃1-2片，吃完2兩盒有所改善後，可以每周是2-3次作為日常保養

2.紅棗和桂圓可以泡水喝。一次泡3顆紅棗+5顆乾桂圓+6顆枸杞，喝完後把紅棗和乾桂圓、枸杞吃下去效果會更好。

養：一、1.一年四季都要補氣血，秋冬季節是補氣血的最佳時節。

2.多喝熱水，溫水都可。不可貪涼。

3.補氣血的同時也要主要健脾胃，多吃些健脾胃的食材，比如粗糧，蘿蔔，鯽魚，山藥等。

4.多吃一些補心安神的食材，比如烏骨雞，豬肝，木耳，桑葚等。

5.平時多煮粥，多燉湯，適當加點紅棗桂圓，也可以補血行氣。

二、1.多運動，提高身體各項技能，讓氣血更好的運行到身體各處，這樣氣血就會越來越充足。

2.建議每天在12:00-14:00之間午睡半小時到1小時。

3.建議在晚上十點之前泡腳，每周3-4次，水溫一般不超過42度。

4.每天晚上22:00之前睡覺，注意保暖，尤其是腿部保暖，多藏少露。

忌：1.經期，孕產期不建議吃阿膠糕片。

2.經期不建議用藥物泡腳。

3.不要趴在桌子上睡覺，這樣不但不利於頸椎，還會背部著涼導致宮寒。

4.少吃冷飲，生水果，少喝苦寒的涼茶。

5.少吃甜食，少吃油炸，辛辣刺激的食物。