約嗎？跟140斤的女人拚戰鬥力那種！

你的朋友圈裡有沒有一到夏天就喊著減肥，被「好女不過百」牢牢綁架的女孩？

其實，體重秤上的數字並不能說明一切。140斤的 Karina Elle 將會告訴你什麼才是真正的性感。

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胳膊纖細、上圍傲人、長腿翹臀小蠻腰，是不是很難相信這樣一位身材窈窕的姑娘，體重竟然有140斤？！

不要懷疑，她真的有140斤！並且正是這140斤的體重，她才得以從十八線小嫩模逆襲ins上粉絲百萬的超級健身網紅。

1991年出生的「寶藏女孩」 Karina Elle，是法越混血兒，她不僅顏值在線、身材能打，而且戰鬥力爆棚。

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後空翻+大劈叉，一氣呵成

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輕鬆單挑兩個肌肉妹

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雙腿夾爆大西瓜，so easy

大概，也只有「小阿諾」這種款型的肌肉猛獸才能hold住她吧......

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140斤的性感「女超人」是怎麼練成的呢？

受哥哥的影響，Karina 打小就喜歡跑步。高中時，她還加入了學校田徑隊。長期堅持有氧運動，Karina 的身材一直都很纖細苗條。

16歲那年，高高瘦瘦的 Karina 在逛街時被攝影師發現，推薦她去做模特。

到了大學，Karina 對運動的熱情有增無減。大三時，她還創立了健身社團，並親自擔任教練。

畢業後，Karina開始成為全職模特，她走了一些秀，但始終籍籍無名。約拍多是亞馬遜購物模特這樣的，基本上可以說是掙扎在十八線的小嫩模。

在時尚界沒有任何突破，反倒是2013年靠著精緻漂亮的腹肌登上了《SHAPE》雜誌封面，小火了一把。

但經紀公司又不希望她在健身上投入太多，「T台上不需要健壯的女模特，你只要保持苗條就夠了。」

誠然，時尚圈向來鐘意纖瘦。大表姐劉雯身高1米78，體重只有104斤；肌肉線條更好一些的糖糖，身高1米77，體重也不過109斤。

而1米8的 Karina ，當時體重已經到了110斤的「紅線」。

可是，已經對健身「上癮」的她，根本停不下來。跟忍飢挨餓保持苗條身材比起來，Karina 更希望自己過得健康、開心。

想清楚之後，她乾脆放棄了無數女孩嚮往的時尚圈，一頭扎進健身房。

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每次開練前，都先做好充分的熱身，讓身體適應運動狀態。

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不僅做有氧，還偏愛大重量的力量訓練。Karina認為女性睾酮素水準較低，比男性更難鍛煉肌肉，而大重量少次數的訓練方式能更多地刺激睾酮素分泌。

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在健身房的每一分鐘，都花在雕刻身體線條上，而不是用來拍照修圖發朋友圈。

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「我喜歡汗流浹背，疲憊而自豪地從健身房離開，那樣我知道我已經付出了一切。」

從大學開始堅持的瑜伽，也一直沒有放下。身體線條、柔韌性和控制力，堪稱完美結合。

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很多時候，Karina也會感到很挫敗，明明很認真地擼鐵訓練了，肌肉增長卻依然看不到效果。

不少人在這種身心俱疲的時候，都會偷偷放棄了，「何苦要為難自己呢」，但 Karina 是個內心倔強的girl，即便是大哭一場，第二天仍會活力滿滿地重新開始。

健身很難！它是一件很累，並且需要堅持才能看到效果的事情！但也正是因為難，性感body才來得可貴。

很多人往往練不到一個月就放棄了，然後說著「鍛煉沒用」之類的廢話。

胡吃海喝、夜店蹦迪、遊戲追劇，都很容易做到，但這些短暫滿足的「奶頭樂」，只會把你拖向更糟糕的深淵。

何以解憂，唯有自律！

有氧+力量訓練，堅持兩年多後，Karina終於迎來了自己的高光時刻，一舉拿下「世界健身錦標賽比基尼大賽「總冠軍。

「你隻管努力，上天自有安排！」

告別T台兩年多，她重新登上時尚泳衣秀。C位亮相的Karina，笑容自信而篤定。

140斤的她被外媒封為最受歡迎的「健身模特」，身體力行地演繹了「Strong is nex sexy」。

廣告商、品牌代言紛至遝來，一些頂級健身機構也開始請她當模特。

看吧，所有曾經失去的，都會以另一種方式再回來。

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這個140斤的女人，簡直美爆了！

《時間之書》序言裡有這樣一句話：「你的職責是平整土地，而非焦慮時光，你做三四月的事，在八九月自有答案。」

在等待的日子裡，刻苦讀書，鍛煉身體，謙卑做人，養得根深，日後才能枝繁葉茂。

放上 Karina 的一套超虐 HIIT 鍛煉教程（男女適用），可以有效鍛煉全身肌肉，減脂塑形效果杠杠滴，不去健身房的時候在家就能練。想要美好身材，就快跟女神約起來吧~

5個動作，可以根據自己的體能來調節，動作之間若有需要可休息30-45秒。

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1、波比跳，15個

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2、轉體深蹲跳，50個

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3、開合蹲跳，50個

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4、跳躍箭步蹲，50個

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5、原地高抬腿，30秒