最新研究發現，每天吃60g堅果，能讓「小蝌蚪」更有活力，更強壯！

堅果一直被人為是一種有益心臟的健康的小零食，但最新一項項研究表明，在日常飲食中加入一些堅果還有意想不到的好處---強壯你的「小蝌蚪」。這項臨床研究對119名男性進行了為期14周的跟蹤調查，以確定食用堅果是否會影響他們的精子健康。研究人員發現，當研究對象每天吃杏仁、榛子和核桃時，他們的精子數量、形狀和運動能力都得到了改善。下面隨51養生小編一起來看看吧！

據英國媒體《衛報》報導，西班牙羅韋拉·維爾吉利大學的研究小組在歐洲人類生殖與胚胎學會年會上公布了他們的發現。在這項研究中，119名18到35歲的健康男性被隨機分為兩組。第一組繼續他們典型的西式飲食習慣，而第二組每天增加攝入60克混合杏仁、榛子和核桃，持續14周。

研究小組記錄了所有的男性在研究前後的「蝌蚪」和血樣數據，根據他們臨床研究發現，每天吃60克堅果，14周後對研究對象觀察發現，這項研究對象中多攝入60g堅果的男性的「蝌蚪」數增平均增加了16%，而且飲食中含有堅果的男性「蝌蚪」也更健康。因此研究人員確定，堅果對「蝌蚪」的數量和健康都有影響。

在飲食增加堅果的男性的「小蝌蚪」樣本中除了發現，健康的「蝌蚪」數量增加了4%，非常活躍的增加了6%，此外還發現「蝌蚪」的形狀也有變換。「蝌蚪」形狀也是關乎生育能力的一個因素。正常的「小蝌蚪」的形狀是橢圓形的頭部，還有長長的尾巴，所以男性「小蝌蚪」越多符合這個描述的，生育能力就越強。

儘管這項研究的研究小組發現了這一有著重大意義的研究結果，但如果真的出現生育問題的話，還需要做檢查，然後對症治療。而且研究小組表示，在堅果是否能被用於解決不孕問題之前，還有更多的研究需要做。因為此次研究對象的樣本量很小，而且研究對象隻包括了那些吃西式飲食的年輕男性，所以研究結果並不能代表所有男性。然而，研究小組表示，越來越多的證據表明，健康的飲食習慣可能是影響生育能力的重要因素。

西班牙的醫學博士AlbertSalas-Huetos在一份聲明中說:「越來越多的文獻表明，健康生活方式的改變，如遵循健康的飲食模式，可能有助於受孕，而堅果是健康飲食的重要組成部分。」然而堅果並不是唯一幫助「小蝌蚪」的食物，還有貝類、海鮮、家禽、穀類、蔬菜、水果和低脂乳製品等，都與高品質的精子有關。