這些年，朋友圈流行諸如「總說自己有心理問題，太作了」這樣的論調。
曾經我也認為，忍受，是一個優秀的人必須要走的路。
直到我遇見一位朋友，他叫「壹心理」。
我才發現，從心理學看來，一個人的心理問題是應該被正視的。
我很喜歡，也很認同他常說的一句「世界和我愛著你」。
因為，當我感覺自己被同事室友孤立排擠了，他會摸摸我的頭，教我用正念訓練找回自我支持。
當我工作又累又煩想辭職了，他會聽完抱怨，幫我制定職業倦怠期活力喚醒計劃。
當我跟男朋友越來越沒話說、關係越來越淡了，他會給我講怎樣修復和維護好關係，讓愛情更加持久。
「壹心理」 的主筆告訴我，很多時候，大家都以為熬過去就好了，故作堅強，這也是很多人心理問題越來越嚴重的原因。尋求專業的心理幫助，才是最快走出痛苦的辦法。
為此，他們編寫了國內第一本專業實用的《心理急救手冊》，幫助我們應對分手心碎期、懷孕恐懼、背叛痛苦、高壓工作等遭遇。
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今天，轉發一篇「壹心理」寫的關於正視心理問題的文章給你，世界和我愛著你。
「看心理諮詢，太作了.....」
昨天，我喜歡的一個B站搞笑健身博主「楊老師」，火了。
因為，他最近脫單了。然而，戀愛過程中，他有心理障礙。在某些情況下，他沒辦法像正常人一樣做出回應。
於是，他求助心理諮詢師。
有人覺得，「你這種人還要看心理醫生？」、「你每天都在講免費笑話，怎麼可能有心理問題？」
現實卻是，很多搞笑UP主、喜劇演員表面上嘻嘻哈哈，其實都是有心理問題的。
電影《守望者》裡，面具守望者羅夏就講了這樣一個故事：
一個男人去看心理醫生，說他很沮喪，感覺人生很無情，很殘酷，很孤獨。
醫生說：「偉大的小醜帕格裡亞齊來了，去看看他的表演吧，他能讓你振作起來的。」
然後，男人突然大哭：「但是醫生，我就是帕格裡亞齊啊。」
類似的誤解還有：
「好丟人好弱啊， 這種事情也要說出來」；
「你有什麼可抑鬱的，矯情」；
「你是在裝酷嗎？」
最重要的，是那句心理問題者最害怕聽到的三連：
加油，堅持，挺一挺。
這就像如果你跑一百米，然後腿斷了。加油，堅持，挺一挺。
你發燒拉肚子患上肺炎。加油，堅持，挺一挺。
你要是說他，他會說，我也是出於好心啊。問題是，腿斷了，生病了，為什麼要加油堅持挺一挺？
你以為在做平板支撐嗎？應該直接去看醫生啊！
當那些有心理問題的人，因為這些話而退縮，沒有及時進行心理治療，有一天心理崩潰了。
可能你們都是幫凶。
我有一個得抑鬱症的朋友說，那段時間的確有非常深的感受。
那就是覺得自己是一個斷了腿的人，想要找一根拐杖。
可是周圍的人卻不停地鼓勵她：樂觀點，堅強點，跟我們一樣跑起來啊！可就好像在問她：你為什麼要生病？你為什麼找借口？
在我們的社會裡，產生心理問題，是一件極度羞恥的事情。
一個癌症病人堅持化療，熬過一次次痛苦，人們會表揚他很堅強。
一個有心理問題的人堅持活下去，每天和各種心理掙扎作鬥爭，人們會說他很脆弱。
可是，為什麼我們的社會從來無法真正理解一個有心理問題的人？
這個社會
容不下一個患了感冒的人
與其說，我們不能理解為什麼有人心裡有問題，倒不如說，我們的從來沒有正視過「情緒」的存在。
所有表達脆弱，表達需要幫助的行為，都是羞恥的。
這，從最近幾年流行的雞湯裡就能看出來。
「高情商的人都戒掉情緒」，「控制情緒才能控制人生」，「沒有人同情弱者」......
每個人都在教你怎樣把情緒當作敵人一樣對付，卻從來沒有人說過：
沒關係，撐不住也是可以的。
看過一個短視頻，他們請來幾個不同年齡， 不同職業的人，讀一些微博：
「愛了一個少年1574天，其中鬧了27天，等了825天，現在連等待的機會都沒有了。」
「沒吃晚飯，加班到一點，到家整個人都是暈的，好希望有個人可以看穿我的內心，明白我的感受，不離不棄的陪伴我。」
「我戴上面具，然後再也摘不下來了。這就是我初中的磕磕絆絆。」
「我經常連哭幾個小時，哭到手腳發麻，又有時候像沒事人一樣，我真的好累我不想上課不想見室友，我害怕學校，我好想休學。」
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一個男生讀完後，笑了起來，說很尷尬。
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其他人讀完微博內容後，也全都笑了。
「哇塞，現在的人都好早熟啊。」
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「一看就是單身狗寫的。」
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「太年輕，一看就沒有經歷過生活」
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「我也不想工作」
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「既然這麼痛苦，那就分了算了」
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然而，當攝影組讓他們讀紙條的反面，所有人都沉默了。
那個笑著說太年輕的男生，笑容僵住了：「當你看到這條微博的時候，我已經走了，我熬過了1584天，終於在今天凌晨結束了……」
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「我以為時間會讓我好些，但這幾年就算出來了，還是擺脫不了這個想法，抱歉。我不期望有人能原諒我。再見。」
那個評價說太早熟的女孩，讀到的是：「我知道我會這樣做，是因為我無法忍受和面對未來還要與這些痛苦和劇痛相處。」
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那個說「分了算了」的女孩，讀到了：「請理解我的掙扎和無奈，原諒我的自私和懦弱，再見」。
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他們讀到的微博，都是抑鬱症患者在這世界上留下最後的求救信號。
悲哀的是，這些求救信號，在別人眼裡是「矯情」「脆弱」，甚至伴隨著嘲笑。
可我想問，「脆弱」的反義詞，難道就是堅強嗎？
難道真的是加油，堅持，挺一挺，就能過去嗎？
如果不是的話，為什麼人們還會對他們如此苛刻？
曾奇峰說過，一個人心裡有什麼，他就對別人身上有什麼敏感。
我們的社會從來都不尊重負性情緒，覺得表達脆弱是一件很沒面子，沒有擔當的事情。
所以他們會儘力嘲笑那些不夠堅強的人，要求每個人都抹掉情緒，做個面目模糊，永遠微笑的人。
可是，脆弱本來就是人身上的一部分，但我們對它嚴防死守到，會敏感地「攻擊」任何一個脆弱的的人。
其次，是因為人們對心理問題本身有恐懼。
《社會心理手冊》中所提到，痛苦的事件隨時會發生的可能，會給人造成一種強大而無力應對的焦慮。
誰知道自己會不會出現心理問題呢？所以，有些人會給心理疾病安上一個「脆弱」的標籤，反過來說就是，如果你自己不脆弱，那沒有東西可以打倒你。
否認心理問題的合理性，正是他們的防禦手段。
另外，很多人的印象中，看心理諮詢=心裡有病=腦子有病=隨時攻擊別人。
這種對心理問題的無知，恰恰成為了壓垮心理問題者的最後一根稻草。
你的理解，是最大的支持
我很喜歡的一部電影，是《丈夫得了抑鬱症》。
妻子小晴是一名毫不賣座的漫畫家，為人懶散，喜歡宅在家裡畫漫畫和睡覺，靠丈夫一個人賺錢養家。
丈夫髙野乾夫內向老實，事事追求完美和極致，出門前都要用尺子量直褲腿，工作也一絲不苟。
不知從哪天開始，他發現自己越來越不對勁，看什麼都特別消極，扔垃圾的時候都覺得自己是垃圾。
那種無法抑製的孤獨和悲傷綁架了他，就像社會和家人遺棄一樣痛苦。
他常常頭痛、腰痛，身體各個部位都會不舒服。沒有食慾，渾身無力，做什麼都提不起興趣，甚至一度爬到部門最頂層打算自殺。
表面上看，他原本的生活一切正常，但其實他早就「生病了」。
可是對心理疾病的羞恥感，讓他覺得自己必須撐住。
因為，上司跟他說，現在誰還沒點壓力，你怎麼就抑鬱了呢？
嶽母也說他，你必須堅強、樂觀，擔當起你的責任，好像一切都是他的錯。
養家、工作、社會競爭的壓力都堆到他身上，他不敢選擇不努力。
但是，小晴沒有責備他。
她以離婚為要挾，讓丈夫立刻辭職休息看醫生，自己開始找工作賺錢養家。
抑鬱症確診後，高野開始完全否定自己，常因為一點小事情就激發消極情緒：我是壞掉的人，是沒用的、沒有存在價值的。
妻子讓他睡個午覺，丈夫卻覺得大白天睡覺，好對不起社會。
他無法容忍自己放鬆下來。
小晴一直用自己的方式陪伴著丈夫。她不急著要丈夫馬上康復，而是告訴他：
做自己想做的事，吃自己想吃的東西，如果痛苦的話，不努力也是可以的。
非常觸動我的一個畫面是，小晴教丈夫睡午覺，四肢要慵懶地散開，但丈夫還是四肢僵硬地趴著。
小晴在旁邊滾來滾去，然後爬到他的身上，兩個人舒舒服服地漫無邊際地聊天。
他們會緊緊地擁抱著對方，聊天花板上的汙漬，養的寵物蜥蜴igu。
丈夫問：它會不會寂寞？
妻子答：不會的，它是爬蟲類是冷血動物，沒有複雜的情感。
丈夫感嘆道：我也想成為爬蟲類。
妻子坐起來，抓住丈夫的手放貼近自己的胸膛，溫柔地說：變成爬蟲類，就沒有那麼溫暖了哦。
妻子的陪伴讓他知道，自己從不是孤身一人。
在最困難的時候，身邊最親近的人，從未想過放棄你，就是最大的心理支持。
可一個抑鬱症患者說，這部片看到一半就看不下去了。
高野身邊圍繞著那麼多善良溫柔的人，自己被感動得一塌糊塗的同時，也非常非常羨慕。
因為實卻是，那些鼓起勇氣表露自我，尋求幫助的人，很容易遭到父母，親友，甚至陌生網友的否定。
小晴那種積極的愛和關注是從何而來的？
我想，是因為深深的理解。
因為理解，才不會輕易對他們說，你們只是不堅強，忍一忍就好了。
關注自己的心理健康並不可恥
我想了很久：「為什麼我們會對心理問題有如此深的汙名化？」
哥倫比亞大學一位心理學教授Helen Verdeli 在做研究的時候發現，那些來自中國的留學生，更容易面臨心理健康問題。
她發現，中國文化有一種根深蒂固的價值觀，認為人必須要承受痛苦，吃得住苦。
所以，人們更傾向於把自己的困難或情緒留在心裡。
因為有心理問題，就等於脆弱，就等於人生的失敗，這是社會不允許的，也是他們所不能承受的。
但就算我們再怎麼否認，心理問題依舊存在。
據世衛組織統計，全球有超過3億人正在被抑鬱症折磨，在中國，抑鬱症患者人數已達5400萬人。
《中國城鎮居民心理健康白皮書》數據表示，73.6%的人處於心理亞健康狀態，16.1%的人存在不同程度心理問題，而心理健康的人數比例， 僅為10.3%。
心理問題如此常見，可我們卻仍然在用偏見「謀殺」那些想活下去的人。
Nikki Webber 是一名黑人女性。
她從小也被教育，千萬不能對別人展露脆弱。所以，在她被診斷為抑鬱症後，她一度不承認這個事實，覺得自己脆弱，情緒低落，扛不住壓力，是件十分羞恥的事。
直到有一天，媽媽給她打了一個電話說，她22歲的侄子自殺了。
那一刻她才知道， 原來侄子得抑鬱症很多年了。可是兩個人關係那麼好，他卻一次都沒有提過這件事。
Nikki有點自責，如果她當時敢表露自己也患了抑鬱症，如果她當時多問問侄子......
所以，她決定站出來，告訴大家：
你們都被「堅強」害慘了。
總以為一個正常的人，必須駕馭情緒，所以一旦負性情緒出現，下意識就會逃避，否認，自責。
甚至，來自家人，朋友的嘲笑和不解，朋友圈裡清一色的「戒掉情緒」，會讓你覺得真的是自己做錯了。
但Nikki說，不是的。
如果我們連自己的人性都否定了，那就會成為空心人。終其一生都無法填滿內心的空白。
撐不下去的時候，尋求幫助，真的沒什麼大不了。
同樣飽受心理疾病和病恥感困擾的桑谷·德爾說，我們必須意識到：
心理上的掙扎， 並不會減損我們的力量。
心理創傷，也不會腐蝕我們的人生。
真誠地面對自己的心理問題，並不會使我們變得脆弱，或者失去理智。
相反，這會使我們成為一個完整的人。
接受心理諮詢，並不是因為我有病，是因為我想直面自己內心的感受，我不想再逃避與否認過去的經歷，我想真正地成為我自己。
作為一個普通人，如果你身邊有朋友告訴你TA在看心理諮詢，TA有心理疾病，請不要輕易問「你怎麼可能得病」。
也不要輕易評判：「你不要心情那麼喪」「你要積極一點」「你就是一天想太多了」「你怎麼那麼矯情」......
你的一句話，很可能會給他們帶來雙倍的痛苦。
而如果你面對著情緒的困擾，一些輕微的心理問題；如果你面對心理疾病，抑鬱症，精神障礙的困擾——
我希望你知道，勇敢地尋求幫助，並不是一件可恥的事情。
該羞恥的不是你，是那些不了解你卻肆意評判你的人。
我很喜歡的一句話是，萬物皆有裂痕，那是光照進來的地方。
在裂痕上追逐光芒的人，不應該被嘲笑。
我會給你們一個擁抱。
世界和我愛著你。
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