今日小暑！簡單這樣做，消暑、祛濕，一個夏天健健康康！

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荷風送香氣

竹露滴清響

今天11時41分，迎來小暑節氣

氣象開始炎熱

但還沒到最熱

故稱小暑

小暑期間會迎來三伏天

這時候氣象悶熱且潮濕

因此俗話有雲

「小暑大暑，上蒸下煮」

在古人看來

小暑的標誌性物候有三

一候溫風至

小暑時節天空如燒熾

連風中都瀰漫著熱氣

灼熱鋪天蓋地

讓人無處藏身

二候蟋蟀居宇

氣象太熱了

蟋蟀們也都離開田野

到庭院的牆角下避暑乘涼

三候鷹始鷙

地面氣溫太高

老鷹便到清涼的高空中

搏擊長空、自由翱翔

小暑來臨，三伏天也不遠了

此時氣象悶熱

人體陽氣也處於旺盛階段

想要夏天過得好

一定要注意「消暑、祛濕」

通妹送給大家「養生二重奏」

一、蓮藕

我國民間有「小暑吃藕」的習俗。藕生食有清熱生津、潤肺、散瘀消腫、止血的功效，可主治熱病煩渴等症。熟食則有健脾益胃、通便止瀉、消食等功效。

注意事項：煮藕時忌用鐵器，以免導致食物發黑。

二、黃鱔

夏季的黃鱔最為肥美。而夏季往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風濕性關節炎等疾病的緩解期，根據冬病夏補的說法，小暑時節最宜吃黃鱔進補。

三、綠豆芽

常吃綠豆芽，能清腸胃，解熱毒，利濕熱，潔齒，有很好的保健作用。還能調五臟、通經脈、解諸毒，可用於飲酒過度、濕熱鬱滯、食少體倦。

注意事項：炒豆芽時應熱鍋快炒，減少維生素C的破壞。

四、黃瓜茄子

黃瓜含水量是所有食物中含水量最高的，能很好地補充體液。茄子屬於寒涼性質的食物。夏天食用，有助於清熱解暑，對於容易長痱子、生瘡癤的人，尤為適宜。

五、麵食

傳統醫學認為，小麥味甘，性涼，有養心安神，益氣除熱，除煩止渴，和五臟，調經絡，利小便之功效。

六、生薑

盛夏季節，家裡應該常備生薑，俗語有「冬吃蘿蔔夏吃薑」，夏日人們好貪涼，很容易引起傷風感冒，每日晨起嚼上兩三片生薑，對於防治夏季感冒有一定益處。

每年七月下旬到八月上旬是降雨集中時間，該怎麼祛濕呢？

一、綠豆酸梅要適量

小暑之後雨水較多，濕熱之氣較重，吃過多寒涼之品後胃腸消化功能更差，容易出現便溏、腹痛、腹瀉癥狀。因此，夏季飲食調理應以清熱利濕、助脾運化為基本原則。

二、溫和脾胃是關鍵

濕氣和脾關係密切。中醫裡脾是主運化的，而濕邪也容易傷脾，我們平時要避免接觸濕氣重的環境。健脾化濕可以選擇薏苡仁、荷葉、扁豆等葯食同源的中藥，可以用來熬粥，既能養胃，又能除濕。

三、祛濕「香」字當先

芳香能化濕，辟穢除濁，我們可以選擇一些芳香的藥材來幫忙運化濕氣，像鮮藿香、鮮佩蘭這些都可洗凈了煮水喝。但每個人的體質不一樣，如果覺得自己有肢體沉重、頭髮昏、打不起精神、胃口很差，還是建議找個專業的醫生給看一下，以便對症用藥。

除了以上幾點

還應平心靜氣，確保心臟機能的旺盛

以符合「春夏養陽」之原則

願你如同夏日的陽光

明媚生動

精神滿滿迎接下半年

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綜合：人民日報、新華網、養生固本健康人生