久坐腰痛，小心腰背肌筋膜炎

這是 達醫曉護 的第 1829 篇文章

前幾一位朋友打電話抱怨近日來腰背部疼痛不適，非常擔心出現了腰椎間盤突。詳細詢問癥狀後，根據他平時久坐不站，不愛運動的生活方式，我推測他出現了「腰背筋膜炎」。囑其改變生活方式並適度鍛煉後，癥狀明顯緩解。

其實「腰背筋膜炎」在現實生活中很常見。主要是因寒冷、潮濕、慢性勞損使腰背部肌筋膜及肌組織發生水腫、滲出及纖維變性而出現的一系列臨床癥狀。主要表現為腰背部瀰漫性鈍痛，尤以兩側腰肌及髂脊上方更為明顯。局部疼痛、發涼、皮膚麻木、肌肉痙攣和運動障礙。持續或間斷的疼痛反覆出現，休息後緩解，勞累後加重，久坐或久站後加重，臥床或適度活動後減輕，對患者生活和工作影響較大。本病以從事辦公室工作，久坐類工作的人群為多，特別好發於坐辦公室的白領人士，尤其是女性朋友。

如何治療？

本病一般不會產生嚴重的併發症及後遺症。發病後，疼痛可持續數日或數周後可自動緩解，不留痕跡，但易複發。急性期最好臥床休息，緩解期避免久坐、彎腰等動作。可以口服消炎鎮痛藥物，局部物理治療及針灸、封閉療法處理。

如何預防？本病應以預防為主

長時間久坐辦公人員應定時休息，使緊張的腰背肌肉得到緩解。平時注意坐姿，糾正不良姿勢，定期更換姿勢。在各項工作或勞動中注意勞逸結合。

積極加強腰背部肌肉鍛煉，體育運動或劇烈活動前，要充分做好準備活動，防止組織拉傷。

避免睡軟床，最好在較硬床墊上加10厘米厚的軟墊。注意防寒防潮。

作者：新疆軍區總醫院創傷骨科

郭樹章 主任醫師

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