常言道：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。隨著秋天的到來，各位注重養生的小夥伴是不是要乏一下呢？
注意！
這種說法是錯誤的！
春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，這是癥狀的總結，不是養生！
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為何秋天會乏，如何克服秋乏？
事實上，秋乏是一個正常的生理現象。總的來說，這是天時和人的自身因素共同作用的結果。
天時：
秋天晚上涼快，人在涼爽（注意：只是涼爽，不是冷）的時候，非常容易睡覺，小風一吹，非常舒適，然後就昏昏欲睡了。
人的因素：
這和人體分泌的褪黑素有關。秋天天黑得早，我們大腦的松果體就會提前分泌褪黑素，這就容易開始犯困；
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同樣，秋天天亮得晚，褪黑素消退得也晚，我們意識中還以為是在晚上，所以早上就不愛起床。
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說完褪黑素的功效，也許大家會覺得矛盾，夏天天亮得早，黑得晚，那為何有「夏天愛打盹」一說？
其實影響睡眠的因素有很多，不能隻關注褪黑素，在夏天，人體會大量出汗，出汗會使人沒有精神、沒力氣，所以夏天會想打盹。
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同時，秋乏的感覺，每個人都不一樣，年輕人身體好，自我調節能力強，所以就不會有太多的感覺。
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但是對於睡眠不好的人，這種天黑得早、亮得晚的情況，反而會不利於睡眠。因為這類人看到外面天黑了，但自己還沒有困意，這時候會很焦慮，越焦慮就越興奮，睡眠反而不好了。
對於這類人群，我們可以通過一些放鬆、助眠的方法來緩解這種焦慮。
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?適當運動——適當的運動，例如慢跑，運動的過程中能讓身體分泌一種叫內啡肽的物質，具有緩解壓力、提神的作用，並能促進人體新陳代謝，幫助睡眠，但要注意的是睡前應避免劇烈運動；
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??睡前泡腳——臨睡前泡泡腳不僅可以暖身，還可以幫助入眠。泡腳能夠加快血液循環、擴張血管，大大提高睡眠品質，改善臉色；
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???到頭道湯特色頭療養生館做頭療——傳承千年的神秘苗方，由66味苗葯配置而成。在用量、時間、濃度、溫度等方面嚴格沿襲古法，終於熬成最濃縮有效的三道湯：頭皮排毒湯、健發減壓湯和養發安神湯。
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秋天如何睡覺養生
其實並沒有睡覺養生這種說法！
但單要說睡眠，最重要是睡眠積累的時間要夠。可以早睡早起，也可以晚睡晚起，但要睡夠7-8個小時。這個時間是不論冬夏的。
從秋天的方面來說，由於秋天冷空氣開始活動，早晚溫差大，我們的預防要點就是要避免這種巨大的溫差對人體造成的傷害。所以：
?第一，要關好窗戶。就算非要開窗，也要避免被直接吹到頭面部，引起感冒、偏頭痛等。
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?第二，就是注意腸胃保暖。尤其有老胃病的人，睡眠過程中著涼，容易引起胃痛甚至胃痙攣；就算沒有胃病的人，晚上受涼，早上也難免腹瀉。
?最後，最好的睡眠「養生」法，就是困了就睡，不要刻意關注。過分關注睡眠的人，反而沒有一個身體好、睡好覺的！
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