「經絡通則身輕鬆」，七個動作可疏通經絡，第二個最好每天都做

經絡不通為疾病發生之根本

中醫經典《黃帝內經》雲：「使道閉塞而不通，形乃大傷。」「經氣不為使，真臟壞決」這裡從病因角度強調經絡不通暢，則會損傷身體及臟功能。 經脈氣血瘀滯而不暢就會引起疼痛或疾病， 如情志內傷、瘀血阻滯、痰濁內停、扭挫傷等，進而導致經絡的生理功能失常，久而久之，引起臟腑的生理功能失常，使機體各臟腑和組織器官失去平衡，從而影響健康。

疏通經絡其實很簡單往往只是一個動作或者一個習慣。

1、勞動鍛煉

孫思邈說：「人若勞其形，百病不能成。」古人認為，運動是使人體經絡通暢的一個重要方法。 人體的氣、血、津液等通過經絡系統輸布全身後， 才能發揮其營養臟腑組織器官，抵禦外邪和保衛機體的作用，因此經常適度鍛煉經絡，能夠起到疏通經絡、調節臟腑功能，從而達到強健機體、延緩衰老的作用。

2、經常梳頭

人的頭為身主宰，諸陽所會，百脈相通， 發為血之餘、腎之華。人體十二經脈和奇經八脈都匯聚於頭部，有近50個穴位，人的頭頂有「百會穴」，就是因經絡直接彙集頭部，或間接作用於頭部而得名。因此通過梳頭，梳齒對這些穴位進行頻繁按摩剌激，可以疏通經絡氣血，調節中樞神經，改善頭皮及顱內營養，起到滋養和堅固頭髮、健腦聰耳、清心醒目、開竅寧神、防治頭痛、增強記憶力的作用。

3、推拿按摩

推拿療法依據經絡循行規律，運用推、拿、按、摩、揉、捏、點、拍等各種手法，作用於人體不適所在或者特定的腧穴，以達到疏通經絡、推行氣血、扶傷止痛、祛邪扶正、調和陰陽的療效。 選取背部督脈和雙側膀胱經進行手法推拿調治亞健康狀態療效顯著，同時能夠起到減緩心理壓力的作用。

4、傳統刮痧

刮痧是中國傳統的自然療法之一，它是以中醫皮部理論為基礎，用牛角、玉石等工具在皮膚相關部位 刮拭，以達到疏通經絡、活血化瘀之目的。刮痧可以擴張毛細血管，增加汗腺分泌，促進血液循環。經常 刮痧，可起到調整經氣，解除疲勞，增加免疫功能的作用。

5、傳統拔罐

腰背部拔罐具有增強機體免疫力及防衰老作用， 以心俞、肺俞為主向四周肩背部擴展的拔罐治療， 可調節臟腑百脈， 解鬱安神， 增強機體抗病能力， 有效改善心悸失眠、胸悶氣短等亞健康癥狀。

6、溫水泡手

大家都知道泡腳的好處有很多，其實泡手也有非常多的益處。手掌血脈很多，通過泡手的方式來達到使外部受熱刺激從而對經絡產生影響，這對於緩解及醫治人體疾患非常有幫助。與泡腳比較，泡手更為簡單可行：只須一盆溫度在40 度左右的溫水，將雙手泡於水中十分鐘。在泡雙手的時候，最好應做到全身放鬆，並配合呼吸，同時也可進行雙手的按摩，泡手完成後應要及時擦乾雙手，在寒冷的冬季，一天泡手兩次，這對於大部分人群來講，都能起到很好的養生保健作用。當然還有泡腳，鑒於大家對泡腳的養生效果已經知曉，我就不再贅述了。

6、針刺和溫灸

以針刺的方法刺激穴位，通過經絡的傳導由體外至體內臟腑， 從而達到調和全身氣血的作用；再通過服用藥物，使藥物作用於體內臟腑的同時通過經絡傳達與體表， 由內及外地調節全身氣血。

7、熱敷額面

中醫學認為熱敷具有疏通經絡、宣暢氣血、散瘀消腫止痛的功（注意：急性結膜炎禁止做眼部熱敷）眼部熱敷可促進眼睛周圍的血液循環，減輕眼睛疲勞的癥狀，同時增加眼睛的溫度，用熱水袋或能耐高溫的瓶子，裝滿熱水，用紗布或乾淨毛巾包裹在外面，將其放在需作熱敷的眼部，溫度一般在40度左右(注意溫度適中，避免燙傷)，每次熱敷15-20分鐘，每日2次。