1、一雙錯誤的鞋子會讓你受傷的概率比穿合適的鞋子高40%，所以鞋子應該是你身上最值得花時間和金錢的跑步裝備。
2、沒有最好的鞋子只有最合適的鞋子，最貴的鞋子不一定是最合適的鞋子，在自己買或給別人推薦鞋子之前最重要的是先確定腳型以及跑步時候足底的翻轉方向。
3、我見過的90%的店員都是通過最新款，賣的最好這種託辭來給你推薦鞋，而且一般她都會推薦最貴那雙給你，所以不要寄希望於店裡的店員來給你專業的建議。
4、在實在沒有條件做腳型測試的時候，選鞋之前可以通過濕水踩腳印來初步判斷自己的腳型或通過手機視頻慢動作拍攝來觀察跑步時候腳的翻轉方向，然後根據下方的對照圖進行選擇鞋子是緩衝型還是支撐型。如果有條件強烈推薦去RS Lab的合作實驗室進行專業的足底壓力測試，那裡會給你最專業的選鞋建議。
5、跑步鞋的尺碼一般要比你正常鞋子的尺碼大個0.5到1碼，請不要用往後腳跟塞手指頭這種方法來判斷鞋子的長度是否合適，而是後腳跟貼緊鞋跟，確保腳趾與鞋頭有一指寬的距離。
6、買鞋的時候可以通過對摺鞋底，左右擰轉鞋楦來判斷鞋底的穩定性，另可以捏後腳跟來判斷鞋子包裹性。
7、鞋子具體的型號我推薦幾雙我穿過比較喜歡的跑鞋：必邁10k,42K,李寧烈駿，安踏陳盆濱挑戰一百系列同款，布魯克斯甘油12，索康尼Ride7。
8、鞋子適不適合的唯一標準是你跑完之後腳的反應，有沒有有不舒適會不會帶來傷痛。即時我至今穿過幾十雙跑步鞋，也還是會買到不合適自己的鞋子。
9、如果你遇到一雙鞋子你穿的非常合適，建議你以後就盡量買這個型號的比較保險，或者多買幾雙備著。
10、一雙鞋的壽命在500~800公里，如果幾雙跑鞋輪換著穿，讓跑鞋適當的休息能讓它的使用壽命更長一點。
選擇跑步鞋，首先一定要看一看穿在腳上是不是很舒適柔軟，選擇那種皮子面料的會比較耐磨，最好選擇那種品牌的，比如說像阿迪達斯李寧的，價位貴一點的角度也很好，讓你的跑步更加輕鬆
大體重跑者的話應該選擇緩震能力強的跑鞋
減肥，我覺得應該是很多人都經歷過的事情，或者說很多人有這方面的想法，其實我覺著吧，減肥還是跑步比較輕鬆一些，那麼我們在跑步的時候應該選擇具備以下特徵的鞋子。
我們在選擇跑步鞋的時候盡量選擇比較輕便的跑步鞋，因為鞋子輕便一些對於我們跑步來說可以節省力氣，可以讓我們跑步時間更長，所以說對我們減肥來說是一個很好的選擇。我們在買鞋子的時候就可以注意一下了。
還有就是我們在買鞋子的時候還得選擇彈性比較好的鞋子，這樣的鞋子一般質量都比較好，所以說我們就可以在跑步的時候充分的利用鞋子的彈性來跑步，這樣我們跑起步來才可以更輕鬆。
其實我覺得你如果說是真心的想要減肥了，我們在買鞋子之前最好先赤腳練習練習跑步，找找跑步的感覺，不要到時候鞋子買好了，又覺得不想跑了，避免造成浪費。
跑鞋的選擇主要的就是幾個方面：
1、鞋子的耐磨性。
2、鞋子的抗震、緩震性。
3、鞋子的舒適程度。
4、鞋子的外形設計和外觀。
跑步確實要配上專業的跑鞋才能夠事半功倍，一雙好的鞋子可以讓你的腳更加的舒服，能夠讓你的運動能夠更加的輕鬆愉快。跑鞋的作用往往體現的很明顯，好的跑鞋會讓你的慢跑更加的長久，因為可以有效地減少你的體力消耗，這些都是有科技在裡面的。
先來說說鞋子的耐磨性，鞋子的耐磨性了你的鞋子的壽命，我們都希望我們的鞋子能夠有一個長久的壽命，不然的話鞋子買來貴但是用不久，性價比太低我們也不會考慮。所以，耐磨性一定是要考慮的，你最好在買的時候就要問清楚鞋子有沒有特定的場地需求，比如有塑膠和水泥地之分，不然的話很容易造成鞋子的額外損傷。
緩震性也很重要，良好的緩震可以讓你的膝蓋和腳踝不會受到水泥地的更多傷害，可以很有效的保護自己的雙腳和雙腿。同樣的，緩震可以讓你的身體變得很輕鬆，相比於一般的鞋子，你會有更加舒適的感受。
鞋子內部的舒適程度，鞋墊的好壞，防不防臭，裡面的材質是什麼。具體的衡量標準就是把你的手放進去感受一下舒適程度，用你的手指按壓一下鞋子的底部，根據力度的反饋你會知道你的鞋子到底哪裡又問題。
當然了，鞋子的外觀設計都是有一定的科學性在裡面，有些鞋子專門的設計就是為了針對不同人群，
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