醫生提醒：睡前吃這5種食物，睡眠品質大大提高，輕鬆入睡

現今生活的快節奏多元化使得很多人都在歷經著失眠之痛。對於女人來說，如今的社會對於女性的要求越來越高，女性本身也對自己有了很高的標準，大部分的女性都遠離了灶台離開家庭主婦這個角色，開啟了屬於自己的職場女強人。但是，這樣的生活節奏給大多數的女性帶來了壓力，失眠問題也就隨之來了。

失眠問題不僅僅影響女性的性格導致焦躁;影響身體的器官使之得不到有利的休息;更有甚者會影響到女性的內臟器官。所以，女人們要是想要提高自己的生活品質首先要讓自己的失眠品質得到提高。那麼問題來了，我們應如何提高自己的睡眠品質呢?其實解決這個問題找醫生問問就對了。下面就為顧問醫生後為大家列舉5種生活中常見的而且還能改善睡眠的食物。

1. 溫牛奶 其實大家都知道，睡覺之前喝牛奶是可以促進睡眠的，包括奶粉。因為牛奶裡面的含有人體所需的八大氨基酸之一的色氨酸，色氨酸不僅補充了人體所需的營養物質還有個重要的作用是色氨酸能夠起到鎮靜的效果，這樣也就起到促進睡眠的效果了。另外優酪乳也有等同的效果，而且喝優酪乳還能有助於消化食物，對於那些對自己身材不滿意的女性寶寶們來說就不用擔心自己長胖了哦。

2. 香蕉 生活中常見的香蕉水果可是被稱「水果安眠藥」的呢，這是因為香蕉中存在鎂。鎂可以使我們勞累了一天的肌肉得到有效的放鬆，所以對於失眠的人來說是有十分顯著的效果的。

3. 菊花茶 其實很多人會以為睡前喝茶那不是更加睡不著了嗎。但對於睡眠問題來說就應該另提並論了，因為菊花茶不僅清熱去火還有靜心的功效。所以睡覺前喝一杯熱熱的菊花茶是很有助於改善失眠之痛的。

4. 杏仁 杏仁裡含有較多的維生素，蛋白質以及鎂成分。如果你是經常失眠或者睡眠品質很差吃杏仁會起到舒緩肌肉，改善焦慮情緒提高睡眠的功效，另一方面多吃杏仁有利於人體心臟健康。

5. 燕麥片 燕麥片會被很多人當作早餐或者晚餐充饑，其實在睡覺之前沖一小碗燕麥加少許蜂蜜攪拌來吃的話會使你睡眠效果很好的。此外燕麥還能產生去黑素又可以讓女性的黑色素得到改善呢。