作者：成分演說家
文章類別：實用科普
ID：huazhi_wang
說起寶寶睡覺磨牙，不少爸爸媽媽可能深受其擾。
寶寶幾個月大，長了幾顆牙，卻總是在半夜睡覺時磨得「咯吱咯吱」響，
其實，「咯吱」聲是在向爸媽發送「求救」信號：寶寶的身體出現了問題！
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睡覺磨牙的孩子長不高嗎？
關於磨牙和身高間的關係，上海交大附屬醫院的三位醫生曾在全國範圍內做過系統性的調查和研究。
他們選取了來自全國8座城市的共計21,408名5~12周歲學齡期兒童作為研究總體樣本，經過調查，其中有5084名兒童（23.7%）存在夜磨牙的習慣。
在隨後的長期的跟蹤調查和研究中，三位醫生髮現，這5084名的夜磨牙兒童的平均身高普遍低於同年齡段的正常兒童，且7歲以後的高年齡段的磨牙兒童與正常兒童間的身高差距更大。
對於磨牙和身高間的關係，三位醫生的結論是：
夜磨牙症對兒童期身高的生長存在負面影響，且隨著年齡的增大，其負面影響不斷加劇。
爸爸媽媽們可能會感到困惑，孩子不就是睡覺磨牙嘛，怎麼就會影響身高了？
首先我們必須知道，孩子「長個兒」是由生長激素的分泌密促進的。
人在清醒狀態（白天）時血漿中的生長激素較少，在睡眠時（夜晚）生長激素的分泌就比較旺盛了。
說的簡單一點，睡眠質量高，生長激素分泌多，孩子就長得高。睡眠質量差，生長激素分泌少，孩子就長不高。中國民間也有「能睡的孩子長大個兒」的俗語。
而夜晚磨牙在醫學上屬於「睡眠障礙綜合征」的一方面，也就是說，磨牙的孩子睡眠質量其實並不高。
媽媽們可能會說，孩子不過就是在磨牙而已呀，看著睡得很香嘛。
在醫學上有一個概念叫做「微覺醒」（Micro-arousal），也就是指睡眠時中樞神經系統和心血管系統活動仍處於較活躍的狀態。
而夜磨牙正是微覺醒狀態的表現之一。
這也就是說，雖然磨牙的孩子看上去的確是睡眠的狀態，但實際上他們的神經系統和心血管系統活動仍然十分活躍，睡眠狀態也並不好，就導致反覆磨牙，生長激素分泌隨之減少。
而長期的磨牙意味著孩子神經長期處於不安定狀態，睡眠和覺醒結構處於長期紊亂之中，生長激素分泌也會長期處於缺乏狀態，久而久之，身高發育遲緩，與同齡兒童間的身高差距也會逐漸加大。
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磨牙難治本，家庭預防為主
成分君查閱相關資料發現，由於神經系統導致的磨牙病理成因較為複雜，目前在醫學界尚無針對磨牙的特效治療方法。
相比於「治本」，目前只能選擇在磨牙生成的機制上「堵路」預防。
眾所周知，磨牙不僅通過神經活動影響到身高，更直接的危害就是帶來各種口腔疾病，比如牙齒磨損、脫落、牙齦炎和咀嚼肌功能異常等等多發疾病。
因此，家長們應對孩子磨牙應該從調節神經情緒和口腔保護兩方面展開預防。
首先，既然磨牙是由神經系統活越帶來的，那麼調節孩子的情緒就顯得十分重要。
孩子在睡前要避免過度興奮，媽媽們不要讓孩子食用容易導致神經系統興奮的食物，譬如甜食，茶、咖啡等飲料，辛辣等食物等，更不要給孩子看比較恐怖、刺激的影視劇等。
年紀較小的寶寶，睡前更要有較為安靜的狀態和環境，以減輕孩子睡前的神經興奮狀態。
爸媽們也不要給與孩子們過多的壓力，尤其是處於青春期的孩子們。現有研究表明，處於學齡特別是考試期、月經期的孩子磨牙症的發病率升高，且對身高發育的影響更大。
學習生活過於緊張，用腦集中，大腦神經長時間處於集中的狀態，各種情緒難以發泄，就容易在夜晚以磨牙的形式表現出來。
其次，磨牙會帶來牙周和咬合肌類疾病，那麼選擇在牙周和咬合肌周邊防護，也可以減少磨牙的頻率和危害。
目前國際普遍採用的「戴牙套」是比較有效的防止牙齒磨損的手段。顯然，戴上牙套以後，上下牙齒中有了「緩衝墊」，孩子的牙齒無法咬合與直接摩擦，在劇烈的牙齒運動中可以顯著減少對牙齒的損傷，減輕患牙周疾病的風險。
由於磨牙離不開肌肉的發力，即咀嚼肌的參與，所以晚飯也不要讓孩子吃得過多，讓咀嚼肌有充分的時間保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，這樣也可以減少磨牙出現的頻率。
另外，保持健康的睡姿也十分重要，不要讓孩子長期靠一邊睡。這是因為，長期選擇相同的睡姿也會導致面部咀嚼肌的不協調和慣性，有可能引發一側牙齒長期磨損。調節睡姿亦可減輕磨牙出現的頻率。
參考資料：
[J]張安易，李生慧，馬駿《基於全國範圍的學齡期兒童夜磨牙症與身高關係的探究》,中國兒童保健雜誌, 2019, 05
[J]周麗娟,《兒童磨牙症致病因素的研究進展》,實用口腔醫學雜誌，2011，P405-409
[J]薑婷, 張震康,《夜磨牙的神經精神因素及治療方法的研究近況》,中華口腔醫學雜誌，2002，P155-157
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圖片｜網路
作者簡介：成分演說家，專註研究嬰幼兒日用洗護產品成分，育有一女的新聞學碩士，從化妝品職業媒體人進階資深母嬰產品顧問，只為給媽媽們帶來專業、科學的產品知識。
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