教您吃什麼可以清腸道排腸毒！

腸胃的重要性相信不用多說，但很少有人真正的認識到並作出改變。其實經常吃些清腸道的食物也是養腸胃的方法，到底吃什麼可以清腸道排毒呢？一起和小康來看看。

吃糙米能清腸胃

糙米含豐富的蛋白質、纖維素（是白米的兩倍）、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進新陳代謝和血液循環，幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。研究顯示，長期進食糙米有助於將毒素排出體外，此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便秘。

吃菠菜能清腸毒

菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，防治便秘，使人容光煥發。菠菜中含有一種類胰島素樣的物質，能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。

吃木耳能清腸毒

木耳具有補氣活血，涼血滋潤的作用，能夠消除血液裡的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外。起到清腸的作用。

吃海帶能清腸毒

中醫專家指出，海帶屬於鹼性物質，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排出毒素，防止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便秘的發生。

吃木瓜能清腸毒

木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能，不過，木瓜要在吃完飯1~2小時再吃，吃飽後立即吃，吃會加重胃部負擔。

吃蘋果能請腸胃

國外有句諺語「一日一蘋果，醫生遠離我」它對於健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸，果膠，將腸道中的毒素降到最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，保證腸道循環正常運轉。蘋果皮中還含有很多豐富的抗氧化活性物質，能降低腸道老化的速度，建議蘋果帶皮吃。

吃優酪乳能清腸胃

優酪乳除了有豐富的鈣質外，還能調理腸道菌群平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便秘，減少腸胃疾病發生。但要注意的是，優酪乳飲料或者乳酸飲料被稀釋後的飲料，效果沒有較稠的好。

吃花生能請腸胃

有調查研究表明：花生對於強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

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