節氣養生丨今日處暑！若想秋無病，常吃這3物，錯過要吃虧~

處暑無三日，新涼直萬金。——今日處暑

處暑至，三伏將已，我國大部分地區的炎熱情況將出現轉折，氣象逐漸轉涼。

你準備好迎接秋天了嗎？

從立秋到立冬，溫度逐漸下降，氣候也日漸乾燥，燥邪盛，因此有「秋燥」一說。

在北方，這個節氣之後，就不需要再刻意強調清暑利濕了，雖然暑濕之氣尚在，但終究為強弩之末，即使我們不去清暑，也會逐漸被秋涼、秋燥取代，這個時節的養生工作，重點應該放在養陰生津，適度清補上，為後續節氣到來的燥氣做準備。

1梨

生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合秋天食用。

梨還有降低血壓和養陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。

2枇杷

中醫認為枇杷味甘酸，性涼，有清肺潤肺、止咳、止渴、潤五臟之功效。

一般人吃枇杷，會去皮，其實，枇杷皮富含類胡蘿蔔素，比果肉高數倍，類胡蘿蔔素是枇杷果中維生素A的主要貢獻者，對視力很好。

建議吃枇杷時，先用鹽水泡一小會兒，然後連皮帶肉一起吃下去。

3蜜橘

蜜橘具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效。與銀耳合用具有養陰潤膚、美容護膚之功用。

這段時間可以定期燉一鍋蜜橘銀耳粥，可以滋養皮膚，潤肺止咳。

1貝母秋梨湯——化痰止咳

材料：川貝母粉3克，鴨梨1個，冰糖10克。

做法：

將鴨梨洗凈從上三分之一處切開，挖去梨核，使梨呈內空的小碗型，放入蒸碗；

把川貝母粉倒入梨中；把梨上部蓋好，用牙籤固定，在蒸碗中加入少許水和冰糖，隔水蒸約40分鐘即可。

用法：吃梨喝湯，每日1次。

功效：潤燥化痰、清肺止咳。

宜：適合反覆咳嗽、久咳不止、肺燥咳嗽有痰或痰少黏滯、氣喘者。

忌：陽虛、脾胃虛寒、有寒痰、濕痰者慎用。

2五汁飲——潤肺生津

原料：梨1000g，鮮藕500g，鮮麥冬500g，荸薺500g，鮮蘆根100g

做法：

1、把原料洗凈，梨和鮮藕切成塊；

2、梨、荸薺和藕先榨成汁，然後取麥冬和鮮蘆根煮水；

3、將鮮蘆根和麥冬煮好的約50毫升左右的水和水果的鮮榨汁混合在一起，甘美的五汁飲就做好了。

用法：每日一杯，連用一周

功效：甘寒救液，潤肺生津，緩解口渴咽乾癥狀。

禁忌：五汁飲中梨的含糖量很高，如果有糖尿病的病人，就要把梨去掉，變成四汁飲。

3杏梨湯——潤肺止咳

材料：苦杏仁10克，大鴨梨1個，冰糖20克。

做法：

1、鴨梨洗凈，不去皮，隻去核，切塊。

2、苦杏仁、梨塊一起放入鍋中，加適量水，煮30分鐘，放入冰糖，續煮10分鐘即成。

用法：每日1劑，可分數次飲服。

功效：潤肺止咳。

宜：適合肺燥、肺熱所致的咳嗽痰少而黏、咳痰不爽、口鼻咽喉乾燥、口渴者。

忌：寒咳、虛咳者及脾胃虛寒、泄瀉者不宜。 （注，苦杏仁有小毒，一次用量不宜超過10粒，務必煮熟後食用。）

1早臥早起以斂陽

處暑時節盡量爭取每天多睡一個小時，並要早睡早起。

2少吃辛辣多吃酸

中醫認為，秋天對應的臟腑為肺，應多食酸，少食辛。

因為辛味發散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散，所以不要過食蔥、薑等辛味食物。

3朝喝薑水暮吃蘿蔔

秋日晨起亦可服生薑紅糖水，以升發一日之陽，溫暖中陽。

若升發太過，出現上熱諸症，則可晚上吃蘿蔔，能助陽氣斂降。如此則一日之間陽氣呈圓運動升降，自然健康。

此外，蘿蔔最利降濁；腹脹、便秘吃蘿蔔能行氣通便；

若有上火咽痛、咽乾、眼紅、耳鳴、頭暈、痘痘等症，吃蘿蔔可降上浮之火。