哪些方法可以有效的減輕耳鳴

耳鳴是一種慢性疾病，是患者對於顱內或耳內聲音的一種感知，而事實上患者體外並沒有相應的聲音存在。患者最常有的主訴是「耳響」，但是對它的描述卻是多種多樣的（嗡嗡聲、蟋蟀叫聲、嘶嘶聲或其他聲音）。耳鳴的聲音可能是持續的或間斷的，可能發生在單耳或雙耳，音調和響度也可能不一樣。大約十分之一的成年人都有或輕或重的耳鳴。

當內耳的細胞受到損傷時，即便外界沒有任何聲音，大腦也會誤以為有聲音出現，發出如嗡嗡聲，斯斯聲等諸如此類的噪音，尤其是夜晚會加劇，耳鳴通常伴隨睡眠障礙和抑鬱，但是耳鳴的治療不建議患者服用抗抑鬱的藥物。

耳鳴患者通常在四個方面可能存在問題：

●思想和情感

●聽覺

●睡眠

●注意力

這些問題可能影響患者的工作、家庭生活和交友活動，影響到患者參加社會活動和個人興趣活動。但是，每一位患者都是不同的，受到耳鳴影響的方式也都是不同的，有許多方式可以使我們減少甚或是完全消除耳鳴。

什麼原因會導致耳鳴呢？

●暴露在響亮的聲音中，例如，以音樂，機械或爆炸的形式

●藥物副作用（包括一些抗生素，利尿劑，抗癲癇葯和止痛藥）

●與年齡有關的聽力損失

●頭部或頸部受傷

●某些疾病，包括神經系統疾病，血管疾病和聽覺腫瘤

●嚴重耳部感染造成的傷害

●遺傳性內耳疾病

●年輕人的耳鳴數量不斷增加，這與耳機，和其他環境中噪音的增加有著必然的聯繫。

如何減輕耳鳴

營養乾預

許多營養乾預措施也可能有用，包括但不限於：

鋅和維生素B12-其中任何一種缺乏都可能引發或加重耳鳴，因為兩者都是正常神經功能所必需的。

鎂-研究表明，當患有噪音引起的聽力損失的參與者補充鎂時，聽力會有所改善。

在飲食上多吃水果蔬菜，高蛋白低脂肪的食物。避免在吵鬧的環境中呆著，生活要有規律，可以多喝些茶。綠茶之類也是可以的，但不要喝濃茶，以免刺激神經，加重耳鳴。

1、多吃含鐵豐富的食物：缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導致聽力下降。補鐵，則能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。

2、減少脂肪的攝入：大量攝入脂類食物，會使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動脈硬化。內耳對供血障礙最敏感，出現血液循環障礙時，會導致聽神經營養缺乏，從而產生耳聾。

3、多食含鋅食物：導致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導致聽力減退。

4、適當食用活血作用的食物：活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，有利於保持耳部小血管的正常微循環。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

5、養成喝牛奶的習慣：牛奶中幾乎含所有已知的維生素，如維生素A、維生素D、維生素維生素E和胡蘿蔔素。

舒緩情緒

發生耳鳴的時候不要焦躁，當耳朵嗡嗡響的時候，我們一般就會很煩、生氣，這樣反而加重了癥狀。所以，要保持心情的平和，盡量把自己的注意力放到別處，另一方面，再積極尋求治療的方法。

注意勞逸結合

工作太累了也會誘發耳鳴哦！因此，海之聲聽力專家提醒朋友們在日常注意調整自己的工作節奏，不要過度疲勞，特別是工作壓力大的人，更要學會自我調節，適當放鬆。

減少雜訊刺激

耳鳴的一個重要原因就是環境中嘈雜的噪音，緩解耳鳴重要的一招就是要減少雜訊的刺激。不要長期戴耳機聽音樂，要盡量減少在聲音嘈雜的娛樂場所內停留的時間。

耳鳴耳聾帶給患者的痛苦相信大家都深有體會，以上的方法可以幫助患者有效的減輕耳鳴耳聾的癥狀。

耳鳴擾人，讓人無法安心工作和生活。雖然大多數耳鳴並不會造成耳聾，但是如果不注意及時治療的話，鳴久必聾。最重要的是去醫院就診，醫生會儘力找到耳鳴的原因。醫生會檢查您的聽力和耳朵，看是否是因為耳垢堵塞耳道而導致的，也會檢查是否與血壓、腎臟功能、飲食或過敏有關。一定要攜帶您正在服用的藥物與飲食清單，以便醫生確認耳鳴是否與藥物有關。（溫馨提示：具體用藥請結合臨床，由醫生面診指導為準。）