最熱「三伏天」來了，想要增強免疫力，別忽視補硒!

從2019年7月12日開始起往後的40天，就是傳說中的「三伏天」，也是一年中溫度最高、濕度最大、疾病最愛扎堆的日子。所以三伏天要提高自身免疫，提高身體素質，才能增強機體抵禦疾病的能力。那麼如何提高免疫，別忽視補硒。

對於人體來說，一個好的免疫顯得非常的重要，它不止可以抵禦外在疾病入侵也可以幫助人體調節身體的異樣，特別對於三伏天期間而言，免疫力低下，身體很容易出現各種各樣的疾病。

而三伏天氣象高溫炎熱，想要通過鍛煉身體或者大補等加強免疫不太合適，因此營養元素的補充是三伏天比較好的選擇，簡單方便。醫學研究發現，硒是免疫系統發揮作用所必需的物質，日常補硒50微克以上能提高免疫系統細胞吞噬、殺菌的能力，從而提高機體免疫功能，從根本上提高對身體對疾病的抵抗能力。所以三伏天期間，日常的補硒工作要做好。

提高免疫，如何補硒？

人體不能自身合成硒，一般需要從外界攝取，一般含硒的食物有：芝麻、蛋類、海鮮、豬肝、豬腎、蘑菇、大蒜等。但是因我國缺硒形勢，含硒的食物不多，人們要想從一日三餐中獲取足夠的硒很難，所以想要更快更好的達到補硒效果，發揮硒元素的保健作用，目前補硒產品是一種必然選擇。

專家提醒，硒攝入少了沒有用，服用過量也不利健康。所以，針對現在市場上補硒保健品中硒含量參差不齊的情況，專家明確指出，一定要符合《中國居民膳食營養與參考攝入量》的規定和要求，成人日補硒量50-260微克，疾病患者需根據自身情況適當加大補硒劑量。精確補硒需要使用具有國家認證的補硒產品，有藍帽標識和批準文號，才能安全食用。

最後小編提醒，硒元素雖然可以起到提高人體免疫功能，但也不能因為氣象熱就存在偏食或者不食的現象，合理營養搭配，身體才會有充足的營養，才能保證免疫系統的正常運作，疾病自然不會找上門。??