瑜伽教練的產後瘦身之路，3個月減重32斤驚艷了所有人

很多胖子曾經也瘦過，

瘦的時候，他們往往無所畏懼，

胖起來了才追悔莫及。

曾經，袁藝杉覺得自己能永遠保持完美身材，

卻不料，懷孕後身材就像吹氣球一樣胖了起來。

生活也從此一團糟，

甚至失去了出門工作的勇氣。

在肥胖不斷侵襲之下，

袁藝杉決定不再坐以待斃，

她努力調整生活習慣，

並且重拾瑜伽，

發誓要將萬惡的脂肪從身體裡一點點消滅掉。

袁藝杉

本期主人公

瑜伽教練也難擋孕胖

作為瑜伽教練，袁藝杉從沒想到自己有一天會被肥胖找上門。

懷孕前，她不僅有著嚴格的體重管理，每天還會在工作中進行高強度的瑜伽訓練，對她來說，保持身材是一件不太需要格外花費力氣的事情。

但這樣的平衡在她懷孕時被打破了。懷孕期間，她在飲食上漸漸放開了限制，每餐都吃到十分飽不說，每天還會喝一盅公婆為她燉的補湯。

飲食的改變很快就在身材上體現了出來，她去授課時經常被學員說又胖了，但是大家也都說生完就會瘦的，袁藝杉自己也這麼認為。

隨著肚子越來越大，袁藝杉不得不停下工作在家安心養胎，這一停，發胖的速度更是「一日千里」，產前體重達到了她的人生巔峰155斤。

令袁藝杉憂心的是，生完孩子之後她的體重並沒有如預期的那樣自然恢復，反而一直停在135斤，居高不下。

肥胖，幾乎讓她的生活陷入崩潰

從來沒有胖過的袁藝杉，人生第一次為身材感到焦慮。孕前的衣服她統統穿不下了，只能依舊穿著肥大的孕婦裝。她開始討厭出門，因為害怕會在外面碰到熟悉的朋友，甚至害怕看到鏡中「變形」的自己。她只想找個沒有人的地方，把自己藏起來，這樣世界上就再也沒有胖胖的袁藝杉了。

回憶起之前看過的一條新聞，有一個胖胖的媽媽，每次送孩子去上學，孩子都不要她送到學校門口，因為孩子覺得自己媽媽不夠漂亮，會讓自己沒面子。袁藝杉也擔心自己會成為這樣一個胖媽媽，被孩子嫌棄。

肥胖影響的並不只是袁藝杉的生活。因為肥胖，她不敢回去上班，有意申請延長了產假。她害怕老學員會問她：「老師你真的已經生完了嗎，你怎麼還是這麼胖？」她害怕新學員嫌棄她：「你這麼胖憑什麼當我們老師啊，是騙我們錢的吧？」

帶著這樣的擔心和恐懼，袁藝杉嘗試給自己「下猛葯」，想通過斷食的方法來控制住體重。連續三天，除了飲水，她什麼東西都不吃，三天之後，她的體重確實有所下降，但是在第四天恢復飲食之後，立刻就回到了原本的狀態。

重拾瑜伽，配合飲食

她又找回了那個自己

袁藝杉明白，這次光靠自己恐怕很難瘦下來，需要一些外界的幫助才行。她立刻就想到了一位正在做營養顧問的朋友，既然他曾經幫助很多人成功瘦下來，那他一定也可以幫到自己。

營養顧問首先對她的飲食做出了調整。袁藝杉開始早晚選擇營養代餐，午餐則在遵從少油少鹽的原則下，保持正常飲食，而且盡量不在外面吃飯。每天多吃水果多喝水，睡前喝一杯低脂牛奶，為身體補充蛋白質。

懷孕期間，飲食上沒有了顧忌，袁藝杉還養成了愛吃甜食和油炸食品的習慣。營養顧問告訴她，這些東西熱量極高，稍不控制攝入的熱量就可能比你一頓飯還要多！如果平時不注意飲食，再怎麼拚命運動也是沒用的。於是，在營養顧問的要求下，袁藝杉選擇將這些統統戒掉。

除了飲食，袁藝杉也逐漸恢復了運動。她在離家較近的瑜伽館辦了一張卡，每周進行4-5次瑜伽訓練，每次練習都保持在1小時以上。

在開始之前袁藝杉還信心滿滿，覺得自己只是看起來生疏了而已，功底都還在，但沒想到半年沒有練習加上體重一下子增加了這麼多，很多以前輕鬆就能做到的體式，這時卻很難完成。

以前她帶學員上課，1小時的課程輕鬆就過去了，此時訓練起來，1小時卻變得無比漫長，她每節課都會忍不住抬頭看時間好幾次，從未覺得一節課會如此辛苦。

所以偶爾她也會想要鬆懈一下、休息一下，但是只要看到鏡子中的肚腩和贅肉，便瞬間打起了精神，重新繃緊身上的每一塊肌肉。

隨著練習，袁藝杉逐漸找回了從前練習瑜伽的感覺，更開始從瑜伽中獲得久違的寧靜。產後一直焦慮的心情，也在瑜伽練習中逐漸平息了下來。每一個體式，配合著呼吸，都讓人不知不覺排空一切雜念，像新生兒一樣純凈如初。

從前上課，她必須時刻注意著學員們的表現，糾正她們的動作，沒有辦法全身心投入，這段時間她完全沉浸在自己的瑜伽世界裡，反而有了不小的進步，狀態比之前還要好。

恢復巔峰身材，

希望更多人感受健康的美好

日復一日的堅持下，袁藝杉又重新回到了此前的生活軌跡，重新找回了屬於她的「平衡」。在這種平衡中，袁藝杉也瘦了下來，3個月，袁藝杉的體重就降到了103斤，減重32斤，回到了孕前的狀態。

身材恢復了，袁藝杉重拾了勇氣和信心去面對工作。產後首次亮相，學員們一個個都驚嘆於袁藝杉的恢復狀況，生活中從沒見過哪個孕婦真的產前產後毫無差別，而袁藝杉看到她們的反應心裡則是樂開了花。

這100天的產後肥胖期成了袁藝杉的一個小秘密，除了家人和營養顧問，誰也不知道她曾經有過那麼狼狽的一段經歷。而這100天的胖子生涯，也讓袁藝杉對生活有了新的領會：

「真的不能看不起肥胖，肥胖不僅會讓你變醜，它還會摧毀你的健康、摧毀你的自信。一旦你身體變差，人也變得消極不自信，生活就會越來越糟糕，最後墮入深淵。」

袁藝杉從20歲左右開始練習瑜伽，從此就愛上了這項運動。

長期運動幫助她建立了良好的生活習慣，早睡早起、健康飲食，整個人變得非常輕盈。

在運動時她能感受到身體上的放鬆和精神上的愉悅，運動給了她應對世界、應對自己的全新方式，她真正做到了在運動時享受其中、沉浸其中。

運動為她帶來了健康的身體，更為她構建了廣闊的精神世界，她的生活都因運動變得美好。所以袁藝杉才願意做一名瑜伽教練，讓更多人體會到運動的美好、通過運動變得更健康。

其實幸福正是如此簡單，

身體健康、

內心純凈，

只要守住這樣一顆初心，

不管走多遠，

無論走多久，

都必將找到屬於自己的美好生活。