中醫養生: 沐浴養生最為便捷!

我們都知道中醫養生的方法有很多，在家我們都會受到環境和藥材的製約，但是今天介紹的養生方法，沐浴養生，就是最為便捷的中醫養生方法之一。

沐浴養生

1.沐浴養生--冷水浴

用整體上來說，冷水浴可以促進新陳代謝，增強人體的耐寒及抗病的能力。並且可以預防腦心血管的一些相關的疾病和呼吸道感染等疾病。經常洗冷水浴的人，在冬天不容易得感冒等的疾病。冷水浴的水不要一開始就特別涼，從溫水一直慢慢變為涼水，讓身體有一個緩衝的時間。冷水浴的時間一般在中午或是下午，不要在晚上睡覺之前洗，並且時間不要太長，要根據自己的耐性決定，如有不適要立即停止，以免發生意外。

冷水浴

2.沐浴養生--日光浴

專家指出，太陽中的紫外線能夠刺激神經，提高神經中樞的緊張度，達到活躍全身器官的效果，使神經衰弱的人可以感到精神振奮、心情愉快等。太陽神照射產生的熱量可以調節身體溫度，對於神經衰弱的人還可以緩解病情，提供免疫力。日光浴治療神經衰弱在山坡、山丘、海邊等地方紫外線會增強，效果也會提高。但是空腹或飯後不宜進行日光浴，在進行日光浴時，盡量把臉部用帽子或別的東西遮蓋住，以免曬傷臉部和眼部。在進行完日光浴後應在陰涼處呆十幾分鐘，在進行洗浴，洗浴要用溫水。日光浴時間一般為上午9-12時，下午16-18時。如果日光浴中出現不適請立即停止。

陽光浴

3.沐浴養生--溫泉浴

高於當地水準均溫度的泉水一般可以稱為溫泉。中醫學認為，溫泉多性味辛熱有微毒，外浴以除疥癬諸瘡毒，並且可以活血化瘀、打通脈絡，可以使人神清氣爽，身體疲勞得到緩解。但是泡溫泉跟其他的沐浴有所不同，溫泉中含有的成分不同，所以沐浴的時間長短也有所不同。例如洗氡泉浴的時候，每次的時間最好是十分鐘到二十分鐘之間最好。進行碳酸浴時，要防止吸入過多碳酸氣，以免發生不良反應，所以不要連續洗溫泉浴，洗溫泉浴時間每次8～15分鐘。出浴時，不要突然起立，以免腳底光滑摔倒。婦女在月經期、孕期不宜洗溫泉浴。

溫泉浴

很多愛美的女性朋友都喜歡沐浴，它不僅僅使人更加乾淨衛生，還有養生的功效。所以沐浴養生好也是一種不錯的養生方式。