血糖波動大，併發症來得快！什麼原因造成血糖波動？

首先，我們得了解一下血糖波動的危害。

研究表明，血糖波動性越大，糖尿病慢性併發症的發生率就越高，預後也越差。血糖波動大，會加速糖尿病大血管病變、微血管病變及糖尿病神經病變的發展。血糖波動性大，還易導致治療過程中頻繁出現低血糖，增加心腦血管事件的發生率。

所以，避免血糖波動有著很重要的意義。

血糖波動有很多原因，包括飲食、藥物、運動、睡眠、情緒，甚至氣溫變化都會引起血糖的波動。在這些因素中，影響最大的就是飲食因素。一旦血糖出現劇烈波動，首先就要懷疑自己是不是吃了什麼不該吃的東西？是不是進食量過大了？

?為啥我一吃東西就血糖飆升呢？

1.進食量過大：糖友由於體內血糖利用不佳，經常感覺到吃不飽，因此很難把控住進食量。建議採取少吃多餐、定時定量的方式，優先吃纖維含量高的粗糧、蔬菜，少吃精細食物，升糖快還不飽肚子。

2.吃東西速度太快：吃得越快，消化的也快，升糖自然也快了。而且吃得太快，大腦還沒有收到飽腹訊號，等人感到飽的時候，其實身體已經吃過量了。

3.吃了不合適的食物：高油、高鹽、高糖等重口食物本身熱量高，還很容易刺激食慾，讓人吃得更多，從而引起血糖飆升。

4.飲食不規律：有的糖友由於工作繁忙，沒有按時按量吃飯，這樣會讓機體處於低血糖和高血糖的反覆荼毒之下，危害很大。

5.吃飯時沒有按醫囑用藥：有些糖友覺得降糖葯副作用大，不願意吃藥或吃藥很隨意，想吃就吃，忘了就算了。有時候覺得血糖低了就減點葯，高了就擅自加點葯，這樣不按醫囑用藥風險較大，也難以控制住血糖。

?為啥我明明吃得不多，也不敢吃含糖量高的，血糖就是控制不好呢？

1.藥物方案不合理：如果在控制飲食的情況下，血糖還總是失控，很可能是降糖葯或胰島素用量用法不合理，最好找醫生調整。

2.心情因素：平時這不敢吃那不敢吃，天天擔心併發症，鬱鬱寡歡，情緒壓抑，一樣會讓內分泌紊亂，引起血糖失控。

3.睡眠因素：睡眠品質差、睡眠時間不足，也會刺激體內升糖激素的分泌，引起血糖升高。

4.運動因素：合理的運動可以調整糖代謝，預防和控制併發症。而糖友缺乏運動或者盲目加大運動量，都會引起血糖較大的波動，對病情不利。

?其他引起血糖波動的因素：

1.換季因素：人的血糖會隨著季節變遷而波動，一般在春季波動較大。因為春季氣象多變，乍暖還寒，人也更容易在春季出現情緒激動。此外，人的血糖一般在夏季偏低，冬季偏高。

2.長期便秘：便秘會導致代謝紊亂，影響血液循環，從而影響到血糖的控制。

3.感冒、感染等應激情況：糖友在感冒、感染、手術、外傷、過度勞累、嚴重精神創傷等應激情況下，體內對抗胰島素的激素如胰高血糖素、腎上腺素等分泌增加，促使血糖升高。

以上就是導致血糖波動的幾個主要原因，糖友們不妨對照自身情況，看看自己是不是由於這些原因才控制不好血糖的呢？