吃什麼食物可以排腸毒

腸胃健康才能吃嘛嘛香，而中醫認為日常就要經常排腸毒，才能減少各種腸胃問題，下面推薦幾款具有排腸毒功效的食物，讓你的腸長健康。

蕃薯

蕃薯含8％的膳食纖維，且大多是可溶性膳食纖維，通便功能很強。李時珍稱：「蕃薯食之使人長壽少疾病。蕃薯能補中、和血暖胃肥五臟，充糧食延年益壽。

花生

花生含有豐富的不飽和脂肪酸，植酸，植物固醇等等元素，民間甚至有一粒花生等於三個雞蛋的說法。可見花生的營養之高，而中醫更是認為花生具有入脾經，潤腸滑腸等功效。所以中醫建議每天吃幾粒花生，可增強腸道的活力。

山藥

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。