高血壓患者千萬別做這些「危險」動作，小心病情加重！

高血壓，是血管持續受到較高壓力時出現的一種疾病。血液由心臟通過血管輸送至身體的各個部分。心臟每一次收縮，會將血液壓送進血管。心臟壓送血液推擠血管壁（動脈）所產生的壓力就形成血壓。血壓越高，心臟壓送血液所用的力就越大。

對於高血壓患者來說，最危險的時刻往往來自生活中常見的一些動作。因此，在平時生活中避免這些危險動作，對維持血壓平穩非常重要。

這些「高血壓危險動作「必須引起高血壓患者的高度重視。

1、趴伏桌面

有的人喜歡趴在床上看書看電視，這對於沒有高血壓的人問題不大，但對於患有高血壓的人來說則是一種很危險的事。

長期趴伏桌面，會壓迫腹部肌肉活動，使人不能夠深呼吸，引起血中氧氣不足，肌肉收縮，致使血管壓力增高，甚至造成腦血管破裂。因此，對於年齡比較大的高血壓患者，應該禁止趴著看書、看電視或打瞌睡。

2、下蹲起立

對高血壓患者來說，適宜的運動有助穩定血壓，但有些活動卻不適宜，如下蹲起立。尤其是有排便困難的高血壓患者，下蹲排便不要突然用力，否則會因腹部壓力增大，使血壓驟升而引發危險。

3、緊扣衣領

穿著高領衣衫，扣子扣得緊，顯得嚴肅和端莊，這對於正常人並非不可，但對於高血壓病人來說，卻是要盡量避免的事情。

高領緊扣，因長時間壓迫頸靜脈，造成腦血管供血不足，使腦細胞缺血缺氧，容易引起腦動脈硬化病人發生意外。因此，高血壓病人要盡量少穿高領衣衫和緊扣衣領，保持頸部寬鬆，以利於大腦血液的循環。

4、突然用力

高血壓患者在突然用力時，可能無法承受肌肉緊繃、血管收縮、精神緊張等生理現象，引起血壓升高。

5、起床過猛

高血壓患者無論是夜間下床解手，還是清晨起床，動作都不能過快。因為剛剛醒來時，人體的血液較黏稠，體位突然變化會導致腦部急性缺氧、缺血。

6、打麻將

長時間打麻將造成的情緒波動能夠導致血壓的變化，如果有人吸煙，長時間打麻將後室內空氣汙濁，能夠影響血管健康，如果時間過長、不注意補充水分造成體內缺水，能夠誘發腦血栓。

另外，有的人習慣打麻將時憋尿，這樣一旦排尿後會造成腹壓的突然下降，引起血壓變化，增加心血管病意外發生的風險。

7、玩過山車、跳樓機等

玩過山車、跳樓機、海盜船等這類大型刺激的遊樂項目時，瞬間的快速移動、方向變化會導致血壓的突然升高，如果本身有腦血管病很容易引發腦出血，並且過度的緊張可能會引起心臟不適，如果有基礎疾病就有誘發急重症的危險。

8、看恐怖電影

看恐怖電影緊張的氣氛、突然出現的恐怖畫面能夠引起心跳過快、呼吸加速、血管收縮、血壓上升，這樣就會增加心臟的負擔，引起心臟不適，嚴重會導致心絞痛、心律失常甚至心梗。

9、看球賽

與看恐怖片類似，看球賽時如果比賽過於膠著，緊張的氣氛會致心率加快，心臟耗氧量增大，如果是熬夜看球，那對心臟的負擔將會進一步加重。

血壓越高，心臟及諸如大腦、腎臟等主要器官的血管受到損害的風險就越大。

如果不加控制，高血壓可導致心臟病發作、心臟擴大並至心力衰竭。血管可能出現膨脹突起（動脈瘤）和薄弱點，並在這些地方更易發生阻塞或破裂。血管中的壓力可以迫使血液滲出、進入腦部並引發中風。高血壓還能導致腎衰竭、盲症和認知障礙。

高血壓引發的後果還能與其他因素相結合，增大心臟病發作、中風和腎衰竭的發生幾率。這些因素包括使用煙草、不健康的飲食、有害使用酒精、缺乏身體活動、長期處於壓力狀態以及肥胖、高血膽固醇和糖尿病。

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