危險！這7個動作高血壓患者做不得！

1、趴著看書

不少人都有趴著看書、看電視的習慣。長時間處於趴伏狀態，會使腹部肌肉受到壓迫，影響人的呼吸，而且腹部壓力增大，不利腹肌收縮，這些都容易造成血壓驟升，從而突發意外。

2、下蹲及搖頭運動

高血壓患者除了不能進行強度較高的劇烈運動之外，下蹲、快速起立、快速搖頭以及跳躍等動作也不宜做，因為這些都會引起病人腦血管發生意外。

高血壓患者要以散步、太極拳等低強度的運動為主，也不要太長時間，半個小時就好，不要過於疲勞，一旦發覺不適，要立即停止。

3、領帶過緊

領帶過緊可能會壓迫到動脈，容易造成腦供血不足，發生腦細胞缺血、缺氧而引起高血壓腦動脈硬化，使病人有生命危險。另外，高領衣衫最好也不要穿。

4、聽快節奏音樂

快節奏、音響強烈的音樂也會刺激人體的感官，使人變得精神緊張，甚至會導致內分泌功能失調，從而引發血壓驟升，發生心腦血管疾病的危險。

5、快速進餐

吃得過快和暴飲暴食對健康都是不利的，特別是高血壓患者，每餐不但要定時定量，還要注意細嚼慢咽，萬不可狼吞虎咽，還要戒煙戒酒。

6、屏氣排便

高血壓病人不能一時性的用力屏氣排便，因為這樣會使你的腹部壓力增大、血壓驟升，發生危險。所以，高血壓病人排便要慢慢來。遇到便秘的情況時，可以使用一些緩瀉劑類藥物來幫助排便。

7、大發脾氣

高血壓病人切忌精神高度緊張、情緒大起大落，大發脾氣還會導致內分泌功能紊化，使血管收縮，引起血壓驟升，引發心腦血管疾病突發。

推薦5個可以減壓的小動作

1、用手掌輕拍東西

每天用5分鐘輕拍你喜歡的人，包括你的寵物，可以減少你的憂慮。

這樣在生活中就能減少你的煩惱，所有這些都能保證你的血壓安全。性格內向的人，可以嘗試用瑜伽來降血壓，實踐證明非常成功。

2、坐椅法

挑選一把結實的椅子，在你的後背和椅背之間墊一條厚毛巾，這樣，就能使你的後背有足夠的休息和足夠的放鬆。

3、大自然

無論是自己欣賞花園，還是在公園裡漫步，只要把自己融入大自然中，這樣做能立刻平息心中的緊張，包括使腎上腺也平靜下來，每天20分鐘就能奏效。

4、阻隔噪音充足睡眠

良好充足的睡眠不能有吵鬧的聲音，汽車聲或者打呼嚕聲都會增高血壓。長期的室內噪音會增加破壞血管的荷爾蒙的產量，它會干擾睡眠，而且會越來越厲害。恢復正常睡眠是保證血壓正常的基本因素。

5、歌聲

音樂能夠舒緩神經，放鬆緊張的情緒。而每天在家裡唱自己喜歡的歌曲達20分鐘，能讓你放鬆，並使你的心跳變得緩慢，較長的歌曲會使你的心跳很平靜，同時可以降低你的血壓，保持心力健康。