產後多吃這款月子餐，不僅下奶還補氣血，讓身體恢復得更快

坐月子對於女人來說是非常重要的，經歷了千辛萬苦生下孩子。通過坐月子來好好的調理自己的身體，很多人會大魚大肉的進補。當然這也是會有一定功效的，但是在營養均衡方面還是差很多。有很多女性在產後體重飆升，並且奶水不是很多。身邊好多朋友感嘆，自從生了孩子之後，整個身體都走樣了。甚至有些誇張的說法，生孩子真的那麼可怕嗎？其實不論是在坐月子還是在哺乳期，還是要合理飲食，均衡營養。而不是盲目的進補，或者是單一。

為什麼有些女性在生完孩子之後，變得更加的漂亮，身材還保持的那麼好。今天小編就和大家來探討一下關於適合月子和哺乳期的美食，不僅容易消化，好吸收，而且還能補氣血，讓身體恢復得更快。產後的寶媽們多吃這款月子餐。不僅下奶，效果非常的棒哦。

食用時間：坐月子後半個月

食材：薏米、小米、紅豆、黑豆、南瓜子、花生，比例分別為：1:3:1:1:1:3，銀耳半個，香蕉一根。

薏米：薏米利水消腫有利於傷口恢復。非常適合產後或者是體弱的人使用。但是要注意的是，薏米屬於寒性，所以必須在坐月子的後半個月吃。

紅豆：紅豆含有多種微量元素，比如鉀素和纖維素。潤腸通便，能夠促進消化。而且紅豆還有排毒的功效，產後吃紅豆有利於恢復身材，保持骨骼和牙齒的健康。

黑豆：黑豆主要含蛋白質，還有維生素e和維生素b比較多，同時也補鈣，補腎益脾。

小米：對於那些氣血虧虛體弱的人群，非常適合，尤其是產婦奶水少，產後虛損等這些情況。

南瓜子：有一定的通乳作用，對哺乳期乳汁不暢的媽媽非常有作用。

花生：能量高、蛋白質高。產後如果乳汁不足可以多吃，並且花生有滋補氣血，養血通乳的作用。

銀耳：銀耳含有維生素d調節人體鈣和磷的代謝幫助吸收，平常的生活當中，還可以適當的喝一些牛奶補充鈣。

香蕉：含有大量的纖維素和鐵質，有通便和補血的作用。並且香蕉含有一種使人情緒愉悅安寧的氨基酸。能幫產婦解除憂鬱、減壓，緩解產後抑鬱症的。

以上是主要的食材以及食材的功效下面應該如何做呢？先將所有材料洗乾淨。像煮粥一樣，一半碗的食材配三碗的水濃稠比較合適。像這些食材最好提前浸泡一晚，效果會更好。等到第二天出鍋的時候，再將香蕉加進去。這樣口感會更好，更清香。這款月子餐是不是非常的簡單，但是效果真的非常的好哦。寶媽們，產後多吃這款月子餐。不僅能夠下奶，而且補氣血。讓身體恢復得更快，不肥胖。產後更加的漂亮，趕緊收藏吧，你也能做到的。