6個凍齡的瑜伽體式；堅持5年練習，讓你老的比同齡慢5年

相信你的瑜伽老師都會和你說過，

瑜伽可以凍齡，

延緩衰老，保持年輕

例如：

YASMINA Rossi

61歲的她，已經是兩個孫子的奶奶，看起來還是如此年輕。

99歲瑜伽奶奶Nanammal

一生沒有去過醫院

「中國第一瑜珈老人」沈維德90歲

練瑜伽28年治好一身病痛

越活越年輕

1。金剛坐

這個簡單的體式可以祛病益壽，可以改善腿部血液的循環，促進腿部筋脈的流暢。同時還可以安神定氣，緩解壓力。

2。束腳式

這個體式可以使腎臟，攝護腺和膀胱保持健康。可以緩解坐骨神經痛，防止疝氣。尤其是對女性非常好，可以緩解痛經，滋養子宮和卵巢。維持生殖器官的健康。

3。眼鏡蛇式

眼鏡蛇式不僅能讓胸部得到完全擴展，脊柱得以充分的鍛煉，對於脊柱受過損傷者尤有改善功效。而且能讓甲狀腺，副甲狀腺，腎上腺和生殖腺得到充足的血液供應，增加恥骨區域的血液循環，促進身體健康，激發身體活力

4。下犬式

可以鍛煉到手臂和腿部的韌帶，同時能夠鍛煉腰背的肌肉，強化背部力量，校正駝背等不良體態，修飾全身線條，為脊柱注入活力。改善消化系統的功能，緩解失眠，生理期和更年期不適及下背部疼痛，使全身充滿能量

5。站立前屈

平和大腦並且幫助緩解壓力和輕度憂鬱，刺激肝臟和腎臟，伸展腿筋，小腿和臀部強健大腿和膝蓋，提高消化能力，幫助緩解更年期癥狀，緩解疲勞和焦慮減輕頭痛和失眠癥狀對哮喘，高血壓，脫髮，骨質疏鬆症有輔助治療作用。

6。大拜式

大拜的姿勢壓縮你的膈肌刺激呼吸，使你的身體平靜到一個寧靜的狀態，有益身心健康，緩解頭痛，頸痛及胸痛：舒展骨盆，髖部 和下背部：伸展髖部，膝部 與腳腕：放鬆全身，緩解身體疲勞，減輕精神壓力

從現在開始，關注運動加，開始練習瑜伽，讓我們即使老了，也要優雅，過好每一天