當肌肉男放棄健身訓練，只是每天跑步，會發生什麼呢？

伴隨著人們對健康的關注，許多人開始每天堅持去健身房，在健身房準時打卡，改善自身健康，同時也加強了他們的自律性。當然，對於男孩來說，很多人都抱有練出完美肌肉的想法。

然而，也有許多人，通過他們的不斷努力，堅持了2-5年，最後終於練出了完美的身材，如果有一天肌肉男放棄健身訓練，只是每天跑步，會發生什麼呢？

1、圍度變小

肌肉變大的第一個條件是需要用更大的阻力訓練強度，如果沒有相應的訓練強度，肌肉就無法得到有效的刺激，而無法被刺激的肌肉就會分解並慢慢退化，這會導致肌肉圍度逐漸減小。

2、力量減弱

隨著肌肉圍度的減少，相應的肌肉力量也會減少，這是因為經過長時間的休息後，我們的一些肌肉開始處於休眠狀態，所以它們無法發揮真正的力量，這就是它們的力量變小的原因。

3、體質下降

經常健身鍛煉的人，一般來說，他們的體力比較充沛，不容易感到疲勞。然而，一旦長時間停止鍛煉，體內睾酮分泌就會減少，做一些事情也不像以前那麼容易了，這表明身體各方面的素質都在下降。

4、耐力提高

放棄健身後，選擇有氧跑步，可以有效地提高自己的耐力，因為長期的跑步，對於耐力型肌肉紅肌來說，可以使其達到更進一步的提高水準，從而讓肌肉發展得更好。

5、身材走樣

當沒有健身鍛煉時，身材就會開始走樣，腹肌就會消失，胸肌會自動下垂，中縫也會變得模糊起來，小肚子也會慢慢出現，更不用說男友臂了，用不了多久，這些完美曾經辛苦練出來的東西，就會很快消失不見。

練成肌肉男很難，但是想讓肌肉流失，很快。這也是為什麼當肌肉男老後，身材會迅速走樣的原因。