42歲蔣勤勤懷二胎練瑜伽宛若少女，孕婦瑜伽有啥妙用？

近日剛看到一則消息報導的是，42歲的蔣勤勤懷二胎6個多月還練習瑜伽，挺大肚滿頭大汗仍在堅持。

照片裡的蔣勤勤身著黑色孕婦裝，扎著丸子頭，快臨盆的她居然身材還是那麼纖細，凸起的巨肚超可愛，瓜子臉臉色紅潤，但真的不像孕婦啊，保持得也太好了吧！

在我們生活中相信很多的女性朋友都特別喜歡做瑜伽，甚至有一些人在懷孕的時候也會想要做一些瑜伽，這樣不僅能夠鍛煉身體，還能讓身體起到塑性的作用，那麼孕婦在懷孕期間做瑜伽對身體有哪些好處呢？

瑜伽簡單的伸展動作，可以舒緩孕婦緊張的肌肉，減緩身體的壓力。孕期女性會出現失眠、便秘、脹氣等不適癥狀，通過練習孕婦瑜伽，能夠緩解壓力、放鬆心情、舒緩肌肉、調節血壓、促進腸道蠕動、排出廢氣。

適當運動能夠使準媽媽保持心態平和，不管是對身體各方面性能的調節還是對心理的疏導，都有比較明顯的幫助。孕婦心情愉悅有助於寶寶以後形成比較開朗的性格，對寶寶的大腦和身體發育也有益。女性在懷孕期間身體會變形，但是產後會開始恢復。如果女性在懷孕期間做孕婦瑜伽的話，那麼身體的各項性能就能夠快速修復，身體線條也比較容易形成。

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如果孕婦一開始就是比較有規律地運動，身體狀態比較好的話，那麼瑜伽訓練只要一周三次就可以了。但是如果之前沒有規律地運動，那麼孕婦要保證每天訓練半小時。 瑜伽訓練的次數要根據孕婦自身的身體素質考慮，如果孕婦容易感覺到疲勞的話，那麼只要保證每周訓練2次就可以了。

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孕婦每次運動時間最好在15-30分鐘，少於15分鐘的話，孕婦的運動量不夠，對胎兒和自身健康並沒有多大的改善；如果超過半個小時的話，孕婦的運動時間過長，對身體也會造成比較大的壓力。 孕婦在懷孕的4-6個月內，可以相對增加運動的強度，但是之前和之後運動時間都不宜超過半小時。

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