會養生潤肺的人只有2%，你呢？

初冬氣息越來越濃，早晚寒氣漸重，

清晨時草葉和地面上也會開始凝結冰層，氣溫迅速下降，晝夜溫差加大。

大家早晚出門要注意添衣，不要貪涼噢！

冬季氣候乾燥，多喝白開水或蜂蜜水來潤肺去燥，

要少吃辛辣和過鹹的燒烤食品，少吃寒涼的瓜果類，

多以營養豐富、清淡、易消化的平補食物為主。

小新搜集了這7種專屬於秋冬的食物，這個秋冬：

1.梨

梨中含有豐富的水分，有生津止渴、清熱降火、止咳潤肺的功效，燉成梨湯最適合冬天食用。

2. 薯類

蕃薯/白薯的營養價值遠高於精米精面，且脂肪含量更低，水分含量更高。

豐富的膳食纖維既能潤腸排毒，又能減少血糖含量，能有效預防秋季食慾大增引起的發胖。

3. 龍眼

民間習俗白露吃龍眼。龍眼甘甜、溫補，有補心健脾的功效。

氣血不足的寶寶在白露時適量吃些龍眼對身體好噢。

4. 銀耳

被稱為「平價燕窩」，有開胃健脾、清腸排毒、滋陰潤肺的功效。

乾燥的氣象多吃銀耳能為身體補充津液，尤其對女性好。

5. 鴨肉

鴨肉是白露時節進補的良品，能滋補養胃、補腎消水腫、止咳化痰，有助於清除體內熱毒。

特別適合體質虛弱、食欲不振的人用來進補。

6. 菠菜

菠菜營養豐富，含有大量的鐵和植物粗纖維，能促進胃腸蠕動，對缺鐵性貧血也有改善作用。

多吃菠菜能增強免疫力，預防秋季生病。

7. 山藥

冬季多吃山藥能健脾養胃、助消化，還有滋補潤肺、止咳減肥的作用。

另外多吃山藥還能減少對空氣中有害粉塵的吸收，是食補的佳品！