高一是我最胖的時候，118斤，身高156cm，所以綜合來說，還是很胖的。我屬於易胖體質，喝水都發胖，唯獨臉不怎麼變形，肉都長在身上。
但為了身材，拚了！我也嘗試過不吃或者改變食譜，瘦是瘦了，但是胸也大大得縮水！！！而且對身體真的很不好，本人貧血，節食減肥後經常頭暈，臉色發白髮暗，有次甚至暈倒，鼻樑骨差點磕斷。所以很快放棄了，體重也就慢慢回來了
在老師的指導下，三個月，我瘦到了90斤左右，還養成了好的飲食習慣！總算熬過來了！
教你如何科學的飲食習慣：
早餐
早餐前應先喝水，不要急於吃早餐，補充生理缺水之需。
熱量供給要適當早餐食譜中的各種營養素的量，一般應佔全天的供給量的30％左右。最好是稀飯、燕麥片、牛奶、豆漿、蛋類、少量肉類，切忌喝冰咖啡、冰紅茶，油炸食品要少吃。
中餐
能吃自己做的飯就盡量不吃部門的飯，一般部門的飯菜量大油多。
用粥代替米飯，熱量減半。
菜注意熱量均衡，營養充足。
晚餐
對於很多人來說，晚餐是個很頭疼的事情。早餐已經匆匆忙忙，午餐又是在外湊合，晚餐時已經飢腸轆轆疲憊不堪，身體極度不滿足，很想吃頓大餐慰勞自己。正所謂「早餐馬虎，午餐應付，晚餐豐富」，這說的是不是你？
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