秋季護心要注意以下九點

秋季護心要注意以下九點

1.嚴防感冒

秋季溫差大，人體的抵抗力下降，尤其當幾場秋雨過後氣溫驟降時，人們極易傷風感冒，應及時增減衣物，並適當進行戶外活動。感染是誘發心衰的首要原因，因心衰病人的抗病能力差，因此對感染要特別重視，如呼吸道感染(感冒發熱、咽喉炎、氣管炎、肺炎等)、泌尿道感染等。

2.控制血壓

時涼時熱、變化無常的氣象易導致血壓升高。高血壓患者尤其男性應保持樂觀情緒，防止過度興奮和疲勞，避免酗酒。

3.保持血液循環暢通

微循環障礙是百病之源，血液循環和微循環暢通是人體健康的關鍵所在，每天使用洫通半導體雷射治療儀2-3次（早上起床前、午休時、晚上睡眠前平躺著治療），可以有效地防治心腦血管疾病。

4.心態平和

情緒激動會引起交感神經興奮，導致心跳加快，心臟負擔增加。避免中強度體力活動，以減輕心臟負擔。

5.嚴格控制食鹽的攝入

飲食中過多的攝鹽是心臟疾患的「敵人」，但食鹽攝入太少又不能滿足身體的需要，會導致另外一些疾病(如低鈉血症)。攝鹽多少才是合適的呢?一般輕度患者每日限制在5克左右，中重度患者還要適度減少。

6.適量運動

特別推薦「三、五、七」運動法。「三」是指每天步行3公里以上，且每次堅持30分鐘。「五」是指每星期要運動5次以上。「七」是指運動後心率+年齡=170，太快心功能容易超負荷。

7.秋遊注意事項

心臟病患者最好隨身攜帶藥物，出現癥狀時及早服藥。出現心慌、胸悶、憋氣等癥狀要及早醫治。

8.充足睡眠

相比苦夏的濕熱難眠，秋季氣象涼爽許多，入睡也容易了許多，因此，一定要保證充足的睡眠。每天睡夠7個小時，且睡眠品質要高。

9.合理飲食

高血壓、糖尿病、冠心病患者不要跟風貼秋膘，飲食應堅持以清淡為主，避免三餐過飽，及時補充體內水分。但心衰患者要限制飲水量，因為飲水過多會增加心臟負擔，加重病情。