孕期身體出現這三種狀況，說明孕媽睡眠品質不好，很傷胎

懷胎十月對於孕媽來說是一個艱辛而又漫長的過程。懷孕後，為了胎兒能夠健康的發育，孕媽在各方面都會變得小心翼翼，生怕胎兒出了什麼狀況。

除此之外，孕媽還要承受著孕早期、孕中期、孕晚期各個階段所帶來的各種不適，以至於很多孕媽在晚上睡不著，睡眠品質不好，白天自然就沒有什麼精神，這讓孕媽感覺到身心疲憊。

孕媽如果睡眠品質不好，身體也會出現各種狀況，這樣就很容易會傷害到肚裡的胎寶。孕媽身體如果出現這三種狀況，是孕媽睡眠品質不好的表現，孕媽要注意了。

1、白天沒精神

睡眠對於我們人體來說是非常重要的，我們人體在經歷了一天的工作，到了晚上如果能有一個好的睡眠品質，身體的各個機能就能夠恢復得很好，第二天才能有一個好的狀態繼續投入到工作當中。

孕媽也一樣，睡眠品質好，白天的精氣神就會比較足，如果一整晚翻來覆去睡不著，第二天就會沒有精神，孕媽白天一直處於昏昏欲睡的狀態，吃不好，對肚裡的胎兒會有很大的影響。

2、食慾變差

懷孕後，孕媽的飲食關係著胎兒的健康，胎兒要從母體內吸收營養才能讓自己更好的發育，孕媽吃得好，寶寶才能發育得好。

如果孕媽最近一段時間以來，食慾明顯變差，經常吃不下東西，那可能是孕媽最近這段時間晚上睡眠品質變差而導致的。

3、情緒不好

胎兒發育得好不好，除了孕媽孕期好的飲食習慣，保持一個好的心情也是非常重要的。孕媽如果感覺最近情緒變得不好，經常會感覺到心情煩躁有時候會莫名其妙的發脾氣感覺都不受自己控制。

那可能是因為孕媽晚上睡眠品質不好，沒有得到很好的休息，孕媽的情緒也會受到很大的影響。準媽媽心情不好，胎寶寶也能感覺到也會不開心的哦。

孕媽孕期想要有一個好的睡眠品質，不妨試下以下這三個小方法

1、睡前控制喝水量

懷孕以後，孕媽會出現尿頻的現象，特別是在孕晚期會感覺更加強烈。特別是在晚上，常常因為頻繁上廁所而不能好好睡覺。但是孕期孕媽又不能不喝水，否則容易出現羊水不足的情況。

最好的方法就算孕媽在白天的時候多補充水分，而到了晚上臨睡前兩個小時最好不要喝水，利尿的食物也少吃，這樣就能減少起夜次數，孕媽才能睡得更好。

2、養成有規律的作息時間

有的孕媽懷孕以後閑暇時間多了，作息就變得不規律了，經常晚上熬夜追劇，白天睡到中午才起來，孕媽長期這樣會影響到寶寶的生長。

所以為了肚裡的胎兒，孕媽要調整自己的作息時間，養成早睡早期的習慣，孕媽的作息時間規律了，寶寶才能發育得更好。

3、調整好心態，不要有太大壓力

懷孕以後孕媽在期待寶寶到來的同時也會對分娩產生恐懼，特別是越臨近生產，孕媽的感覺會越來越強烈，常常會因為胡思亂想而睡不著。

孕媽要調整好自己的心態，不要給自己太大壓力，孕媽平常可以看一些關於分娩的書籍，提前了解下，分娩並沒有我們想像的那麼可怕，生產的時候聽從醫生的指令，會讓分娩更加的順利。