原來吃東西還能變白，大家知道多少呢？

俗話說葯補不如食補，想要皮膚白嫩嫩水噹噹，當然可以通過吃東西補充啦。還要提醒一點的是，我個人不推薦服用美白丸等產品哦。純天然食補，雖然比較慢，還是有點效果滴。

乾檸檬泡水

檸檬水屬於美白的神器，我親眼看過一個同事小時候的照片，黑如鍋底。現在她已經是個白白嫩嫩的美人兒了。新鮮檸檬不太方便儲存，乾檸檬可以隨時泡水，也很方便哦。注意要避光服用。

百香果蜂蜜飲

百香果富含維生素c，是美白佳品。而蜂蜜可以促進新陳代謝，排出體內毒素。兩者加起來可謂強強聯合，無堅不摧。

西紅柿

一天一個西紅柿，有非常強的美白功效。西紅柿中的天然抗氧化劑能夠抵抗自由基對肌膚的破壞，抑製黑色素生成，是天然的美白佳品。很多減肥的mm喜歡生吃西紅柿，不過有點難以消化，不適合腸胃不好的人群食用，一天一個足矣。

燕窩

燕窩價格比較高了，看大家的承受能力。很多女星通過喝燕窩來美白護膚，效果非常棒，黎姿就是其中一個哦。燕窩需要每天空腹食用，吃的不用多，一杓就足夠了。腫瘤人士不能吃燕窩，這個要謹記！如果自己購買的話，建議購買燕條而非燕盞，性價比能高很多。燕窩是滋補養顏，美白肌膚的營養佳品。它含有豐富的礦物質、活性蛋白質與膠原蛋白等營養，對促進細胞再生，美白護膚等方面具有很好的作用。如果條件允許的情況下，適當地喝喝燕窩還是不錯的選擇。

銀耳桃膠飲

吃不起燕窩的親可以試試這款甜品，富含膠原蛋白，長期服用可以讓皮膚水噹噹。值得注意的是，銀耳最好食用乾銀耳發泡而非新鮮銀耳。新鮮銀耳含有一種有毒成分，吃多了會中毒，切忌切忌。

紅豆薏米水

大部分女孩子都是濕寒體質，食用紅豆薏米不僅能祛濕利尿，還能暖宮，是一款一舉多得的佳品。薏米有不錯的美白功效，如果想要美白能力上一個台階，除了喝薏米水外，還能用薏米水洗臉哦。

花膠

注意，這個不是調料，而是特指幾種深海魚肚。好的花膠非常粘牙，富含膠原蛋白，長期服用能夠美容養顏且能調理身體，讓肌膚從內而外散發健康光澤。不過是海味製品，第一次吃前少買一些，免得不習慣。

牛奶

牛奶中含有多種美顏功能的元素，能改善皮膚細胞的活性，對延緩皮膚衰老，增強皮膚張力和消除皮膚皺紋等具有很好的作用。所以，建議每天睡前喝一杯牛奶，對美白護膚還是很有明顯效果的。

蜂蜜

蜂蜜含有豐富的營養價值，對護膚美容具有很好的作用。常喝蜂蜜水，不僅能美白護膚，延緩皮膚衰老，而且能提高免疫力，對心腦血管具有保護作用。最重要的是，睡前喝蜂蜜水還能有效助眠，真是一舉多得！