適合女生的運動，讓你不僅僅只是身材好，全方位塑造完美的你

每個女人都是獨一無二的，每個人都有自己的運動偏好。這裡推薦五種運動，很容易找到適合的女性類型。

一，普拉提

普拉提創建於二十世紀初，普拉提通過鍛煉你的核心肌肉和呼吸來改變身體。雖然對普拉提有明顯的好處，比如對你的腹肌進行緊張的工作，但還有其他一些鮮為人知的好處，可能會決定這是否是你的新鍛煉。對於腰痛的女性，普拉提可以在不超過4周的時間內緩解疼痛。此外，普拉提不傷害關節，是一個良好的全身鍛煉。

二。瑜伽

瑜伽不是用來休息的。用你的肌肉和呼吸來加強你的身體。除了伸展和加強肌肉外，瑜伽還有更多的方法可以讓女性受益。特別是對女性來說，瑜伽有助於宿醉、生育和心臟病。練習瑜伽的女性壓力較小，而且由於各種姿勢使你顛倒而向上，你的血液在流動，使你能夠改善血液循環並在身體中創造平衡。瑜伽不僅有益於你的身體，而且有益於你的精神健康。對於睡眠困難的女性來說，瑜伽也有助於失眠。不同的體態或姿勢可以幫助循環和平衡身心，允許更安靜的睡眠。對於任何一個尋求身心全面鍛煉的女性來說，嘗試一堂瑜伽課，看起來感覺很棒。

三，芭蕾

沒有什麼能像芭蕾那樣讓你全身舒暢地鍛煉。因為芭蕾牽涉到如此微小而孤立的肌肉運動，你會大量燃燒卡路裡。芭蕾是力量訓練和輕度心臟的結合，重點是加強肌肉。肌肉組織燃燒的熱量是脂肪的十五倍，所以你消耗的熱量越多，你燃燒的卡路裡就越多。此外，因為運動產生更多的瘦肌肉塊，你會提高你的新陳代謝率，這將有助於你產生更多的能量和消耗卡路裡。隨著芭蕾提供的卡路裡燃燒運動，它也將有助於防止傷害，使它成為一個終身的鍛煉，你可以享受。因為小而有控制的運動，你會減少你的關節、肌腱、韌帶和脊柱的壓力。如前所述，通過等長運動對肌肉施加的張力和阻力使骨骼更強壯，這有助於防止骨質疏鬆。

四，舉重

性傾向於避免舉重，因為害怕變得笨重，但如果你想瘦身和燃燒卡路裡，那麼舉重是一種你應該探索的運動形式。舉重女性比那些進行有氧運動的女性減少了40%的脂肪。舉重的女性在工作時坐在辦公桌前會消耗更多的卡路裡。這是因為在每次力量訓練後，你的肌肉需要能量修復他們的纖維，他們獲得的能量來自你現在的脂肪細胞。這會增加你的新陳代謝率。

五，跳舞

跳舞一定會讓你心跳加速，而且在技術上是有氧運動，這在鍛煉過程中是很有挑戰性和有益的。除了鍛煉身體外，舞蹈也有助於你的記憶力。跳舞可以促進你的記憶力。當你在舞蹈過程中鍛煉你的思想和身體時，你也會減少壓力，因為你讓你的壓抑和能量被接管，同時跳舞也是脂肪燃燒殺手。

作者：隨性的薇薇（未經允許請勿轉載）