備孕期間，夫妻除了按時吃葉酸，這4件事也很關鍵，別傻傻忽略！

欣欣和老公結婚之後，家裡人就一直催著他們兩個人趕緊生孩子，其實她自己也很著急，但是已經備孕快一年的時間了，還是一點動靜都沒有，前幾天和她逛街的時候，她也一直在抱怨。我就問她「你為備孕做了什麼準備呢？」她說吃葉酸不就可以嗎？聽到這裡我就明白了，為什麼她遲遲沒有懷上。備孕別光知道吃「葉酸」，其實這4件事，更是一件不能落！

為什麼備孕要提前三個月吃葉酸？

有數據表明，在備孕服用適量的葉酸可以降低胎兒出現神經管缺陷的風險率，而且這個比率可以達到41%至85%之間。所以為了寶寶能夠更加健康聰明，夫妻在備孕前三個月就要開始吃葉酸，之所以要提前服用，主要是讓備孕媽媽體內葉酸含量維持在一定水準，據統計，只有連續服用葉酸4周以上，體內的葉酸缺乏狀態才能得到改善。連續服用三個月後，身體一般都不會再缺乏葉酸，所以說提前補充葉酸是很有必要的，而且最好夫妻雙方都服用，因為男性服用葉酸也可以提高精子質量和活力。另外，備孕期間，夫妻除了按時吃葉酸，這4件事也很關鍵，別傻傻忽略！

1、計算排卵期

想要提高受孕率，女性一定要提前計算好排卵期，因為不算排卵期同房，即使吃再多的葉酸，也很難懷孕。女性一個月隻排卵一次，只有抓住排卵期才能更有利於精子與卵子的結合。有的人月經周期不準確，無法精確地計算出排卵期，可以使用排卵試紙，排卵試紙主要是通過尿液裡面的黃體生成素的含量來推測排卵時間的。

2、注意同房頻率

精子和卵子的存活天數是有期限的，卵子在排出後可以存活1~2天，精子排出之後可以存活2~3天，所以夫妻雙方要合理安排同房時間，有些夫妻為了懷孕，有意識增加同房的次數，認為這樣可以儘快懷孕，但結果往往適得其反。因為夫妻同房頻率過高，會導致精液量減少和精子密度降低，使精子質量顯著下降，這樣反而不利於受孕，在備孕期間，推薦夫妻的同房頻率控制在一個周2到3次，這樣受孕率更高。

3、戒煙戒酒

從想要寶寶的那一刻起，不管是男人還是女人都應該要戒煙戒酒，尤其是對女人來說，煙酒是絕對不能碰的，這不僅會影響你的受孕率，還會增加胎兒畸形的幾率。對男人來說，想要提高精子質量，就要戒煙戒酒，只有精子和卵子的質量都提高了，寶寶的健康，胎兒才能健康發育，寶寶出生之後也能更加健康聰明。

4、不要太有壓力

很多不孕不育患者其實都是假性不孕，也就是說受到了心情的影響，如果經常處於緊張焦慮的情緒中，就會影響體內激素的分泌，甚至導致內分泌失調，內分泌一旦失調就會影響卵子的排出，也會影響精子的質量，所以如果一次沒懷上，千萬不要著急、緊張，別給自己太大壓力，學會放輕鬆，也許會更容易懷孕。