如何有效去除口臭？

1. 做好口腔清潔

刷牙是對付口腔異味最直接、最有效的方法，但是如何刷牙何時刷牙很關鍵。起床和睡前的兩次刷牙必不可少，每次刷牙時間在3分鐘左右，充分對牙齒的頰側和舌側的每一個邊邊角角都充分刷乾淨才好。此外，記得飯後漱口哦，這個好習慣也可以減少口腔異味呢！

2. 刷舌頭

舌乳頭上附著的各種角化上皮細胞、食物殘渣、唾液以和細菌及其代謝產物，在正常情況下，我們的身體能夠在吞咽和咀嚼過程中，將這些混合物「沖洗」乾淨，因此平時我們的舌頭上只有薄薄一層舌苔。當「上火」或者感冒時，舌苔變厚，這些亂七八糟東西就不能被代謝掉，口臭就找上門了。因此在飯後及刷牙時，用軟毛刷或舌苔專用刷來清潔舌苔，口腔異味就會明顯減輕，但是要注意動作的輕柔，切記不可用硬物刮舌苔！

3. 飲食清淡

習慣吃重口味食物的人很容易出現口臭，經常食用肉類等難以消化的食物，也會引起口臭。所以這種人要改變飲食習慣，清淡飲食，平時多吃新鮮果蔬，讓口氣清新起來。

小貼士：多吃以下食物能緩解口臭

檸檬：檸檬具有生津止渴的功效。平時喝水時可在水裡加上薄荷再滴上幾滴檸檬汁，能去除口臭。

優酪乳：最新的研究表明，每天堅持喝優酪乳可以降低口腔中的硫化氫含量，減輕口臭。

水：口腔乾燥細菌就會大量繁衍，所以平時多喝水也能解口臭。

牛奶：吃完大蒜後形成的口臭可以喝牛奶緩解。