想沒有大肚腩是需要「刮油」的！

ID：jfcs123

有些人發現肚子是不是鼓鼓的

像懷孕一樣？「吃飽了才有力氣減肥」

那是不太現實的

吃多了就肥，不吃還是要餓

畢竟有效飽腹且有營養的飲食

才是我們減肥大軍的理想追求

人美身瘦氣質在

這才是體重過百的男女的理想追求

當然，這也是許多人天天喊減肥的原因

5種食物是不錯的「刮油高手」

1.醋泡生薑

醋和生薑的完美結合，雖然味道有點詭異

但是可以刺激腸胃

這樣腸胃蠕動的更快，瘦身也會更加簡單

讓你可以感受它的不同滋味

每天堅持吃就可以看到它的效果

2.山楂水

山楂是一款開胃食品，口感酸甜

能夠很好的清腸消食

有很好的助消化和減肥作用

它中含有豐富的維生素和胡蘿蔔素

能夠增強我們身體的免疫力

3.菠蘿

菠蘿可以幫助你解決消化吸收的顧慮

能夠很好的增加腸胃的蠕動

讓你天天越吃越瘦，還可以預防感冒

4.蘿蔔纓子

蘿蔔纓子裡含有的粗纖維比芹菜還要多

維生素和蛋白質含量更是蔬菜中的佼佼者

而且經常吃還有減肥的效果

5.蘑菇

蘑菇具有肉香味和質地，使其成為理想的低脂

無膽固醇肉類替代品

菇中蛋白質的氨基酸組成比例

甚至比牛肉更好

因為熱量少，易有飽足感，是減重的好食物！

減肥飲食的原則及小技巧

1、減肥不能急於求成，減重能太快速。減重需要循序漸進，這樣才不會對身體造成傷害。

2、保持營養均衡。儘快多選擇種類多的食物，不可單一吃某樣食物也不能絕對不吃。

3、改變進餐的循序。先喝湯，喝完湯可以先吃蔬菜，最後小口小口的吃飯跟肉類。

4、吃飯應定量，細嚼慢咽，專心吃飯。