讓孩子長高快，4個方法越早用越好！當爸媽的把握住

孩子就是父母的一切，在孩子的成長期一點一滴都牽動著父母的心，父母不僅想要孩子學業有成，更加希望孩子可以健康成長，那麼孩子如何才能長個子呢？

孩子如何才能長個子？

雖然說孩子能否長高受到遺傳因素的影響，一般父母高孩子也相對較高，但如果父母只有一方是高個子，孩子的身高就存在很多都不確定性，還有那些個子比較矮的人，也想要幫助孩子爭取一下，通過後天方式來讓個子長高，而可以幫助孩子長高的途徑主要有以下幾個方面：

一、加強鍛煉

想要長高個子可以讓孩子適當增加體育鍛煉，有相關數據顯示，經常打籃球的男孩子跟經常跳舞的女孩子，同等情況下更加容易長個子，因此為了孩子個子，也為了孩子可以茁壯成長，可以適當增加孩子的鍛煉時間，當然鍛煉一定要適可而止，否則過激也會造成不利的影響。

二、充足睡眠

青少年處於成長髮育時期，這個階段內一定要休息好，尤其是晚上身體各個器官都會恢復，良好的睡眠有助於保障身體內環境穩定，對於體內各類激素的分泌起著重要作用。

三、營養均衡

想要孩子長個好個子，營養一定要跟得上，在主食方面一定要做到粗細搭配，此外還需要充足的蔬菜跟水果，肉食雖然也需要吃但是可以適當減少比例，與此同時還需要保障每天蛋白質的攝入量。

---長個子時期鈣元素少不了

不管是兒童時期還是青少年時期，長個子骨骼發育都少不了鈣元素的幫忙，因此在這個階段一定要注意補鈣，可以選擇相應的配方奶，適當情況下也可以用純牛奶代替，除了飲食上可以補鈣之外，也可以藉助相應的補鈣產品，現在針對不同時期的孩子有相應的補鈣產品。

---科學搭配飲食

在孩子的飲食上還是要注意清淡，要適當增加一定量青菜，也要搭配一定量魚蝦，是補鈣補充蛋白質的不錯選擇，此外，也可以每天加一個雞蛋，可以有效補充蛋白質。

---遠離零食

孩子都喜歡吃零食，但是零食中不僅沒有身體發育所需要的營養物質，此外還含有大量油脂等不利於健康成長的物質，對於寶寶的身體成長以及智力發育都會產生影響，因此為了寶寶不吃零食，家長也要遠離零食。

四、把握長個子時期

孩子長身高有兩個重要的時期，一個是嬰幼兒時期，一個是青春期，因此一定要注重這兩個階段的飲食以及生活習慣，對長高有幫助作用。

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