一到夏天就各種「火大」，這些「滅火」方法助你滅火！

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夏季是「身體火災」的高發季，一旦身體出現某些上火預警，最好及時「滅火」，以免造成更大的健康危害。

中醫認為，「有病於內，必有形於外」。也就是說，身體內部有了問題，一定會在身體外部表現出來。

下面的測試題可以幫您快速、準確地判斷身體哪裡有火，再看一看怎麼「滅火」吧~

1. 眼睛經常乾、澀，還會突然變得通紅。或沒有近視，卻總是視物模糊，看不清東西；

2. 面紅目赤、容易心煩、急躁易怒；

3. 眼部總是有很多分泌物；

4. 嘴裡總是感覺苦苦的；

5. 喝水不少，卻還是口苦咽乾；

6. 無論怎樣刷牙都無法擺脫強烈的口臭；

7. 口腔經常無故出現潰瘍、牙齦腫痛等不適；

8. 時常會有頭痛、耳鳴；

9. 早過了青春期，還是「青春痘」滿臉；

10. 經常洗澡，全身皮膚仍然瘙癢難耐。

野菊花清熱敗火力最強，適當喝些野菊花茶，有利於降肝火、控制血壓。

挑選朵小、色黃、味香的，沖飲野菊花茶一次取3～5克就夠了。

1. 非常容易長口瘡，且舌尖顏色鮮紅；

2. 經常口渴，喝多少水都覺得不夠；

3. 臉色經常突然變得通紅髮暗；

4. 時常感覺胸口發熱、發悶；

5. 總是沒有原因的情緒煩躁；

6. 經常失眠，夜間覺得渾身燥熱；

7. 長期便秘，用各種辦法治療效果都不明顯；

8. 小便時有炙熱感，尿液顏色焦黃；

9. 皮膚易發瘡瘍，患處有面積較大的紅腫，痛感強烈；

10. 心臟很健康，但時常感覺自己有陣發的心跳頻率過快。

多吃苦味食物，比如苦菊、蓮子心，這樣能瀉心火。蓮子心是蓮子中央的青綠色胚芽、味苦、有清香，有安神強心之功效，泡茶喝即可。

而中午小睡還可補充心氣，心氣充沛則情緒安寧。

1. 經常咳嗽，多咳黃痰、流黃涕；

2. 總是感覺咽喉乾痛；

3. 感覺口渴，喜歡吃涼的東西；

4. 鼻子發紅，常流鼻血；

5. 鼻尖、額頭容易起小膿皰或癤子；

6. 臉一到下午就發紅，特別是兩額部位；

7. 手心、足心比別人熱很多，易出汗，甚至摸上去有發燙的感覺；

8. 夜間頻繁盜汗；

9. 下午常會出現低熱（37.5℃左右）等不適；

10. 常有大便乾燥的問題。

肺實火通常伴隨感冒，如果咳黃痰、嗓子疼、口渴、大便乾燥、喜涼食，則基本可確診肺實火。

對策：酸梨洗凈切塊放入砂鍋，加入適量冰糖，熬水喝就可以了。

除了喝酸梨水並保證充足睡眠外，在飲食上可以吃些白蘿蔔、芹菜、菠菜、香蕉、蘋果等涼性食物。少吃肥肉、巧克力、甜食等熱量高的食品。

1. 有強烈口臭，頻繁刷牙也無法清除；

2. 時常牙齦腫痛，嚴重時甚至牙齦潰爛；

3. 刷牙時牙根處易出血；

4. 胃中有燒灼樣疼痛；

5. 牙齦在短時間內出現明顯萎縮；

6. 明明按時足量進餐，卻還是常有飢餓的感覺；

7. 每隔一段時間就會出現便秘；

8. 噁心嘔吐，吐出物為胃內容物；

9. 總感覺口乾舌燥；

10. 舌苔發黃，或又厚又黃。

常有口乾、口氣重，易便秘，吃得多卻總是餓嗎？如果有，說明你可能有胃實火。

胃火很常見，多與飲食有關，氣象乾燥的地區和季節，很容易被「點燃」。

對策：荸薺就是個清瀉內火、促消化的好東西，自古有「地下雪梨」之譽。

可以用來熬粥，取荸薺、大米各100克，白糖適量備用。將新鮮荸薺去皮切小塊，大米淘凈，加入清水煮成粥，待粥快熟時放入荸薺，最後放入白糖調味，關火食用。

可分次服用，連服3~5天。

生藕性寒，有很好的消淤涼血、清煩熱的作用。平時可多吃些涼拌藕片或榨藕汁喝，有很好的降胃火作用。

1. 牙齒常常無故疼痛，出現鬆動；

2. 舌頭顏色鮮紅，沒有舌苔；

3. 時常沒原因的頭暈目眩；

4. 白天昏昏欲睡，晚上常常失眠；

5. 夜間常常盜汗；

6. 經常耳鳴，嚴重時甚至出現暫時性耳聾現象；

7. 常在傍晚時分感覺身體燥熱、情緒不佳；

8. 沒有做重體力工作或高強度運動，卻總覺得腰酸背痛；

9. 沒有緣由的感覺脛骨部位或足跟疼痛；

10. 脫髮嚴重，男性還會有滑精現象。

腎火一般多為虛火，主要表現為頭暈目眩、耳鳴耳聾、牙齒鬆動或疼痛、傍晚口乾、煩熱、失眠、盜汗、多夢、遺精，有時甚至尿道灼痛、腰膝酸軟或腿痛、腳後跟痛等。

對策：去腎火可用豬腰子2隻，枸杞、山萸肉各15克，共入砂鍋煮至豬腰熟爛，吃腰子喝湯，兩日1劑，連用效果更好。

平時也可以用枸杞、地骨皮泡茶飲。

在上述各項中，如果您出現了５項或以上相同的癥狀，則可以說明您相應的臟腑處於火盛的狀態。

但是，體內的火也分虛實，切不可盲目服用大量的清火藥，如果短期的飲食調節和休息無法改變您的上火癥狀，還建議及時到醫院進行診治！

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科學養生，長壽康寧

保健養生號中的一股清流