高血壓-是指以循環動脈血壓增高為主要特徵，還伴有其他併發症的綜合病症。
高血壓是常見的慢性病，也是心腦血管最最主要的危險因素。
因為夏氣象溫高，血壓不穩定，如有不慎，就會引發心腦血管疾病，嚴重者甚至會有生命危險。
其實，高血壓並不可怕，可怕的是不「聽話」。
身體出現3個癥狀，多半高血壓上身，需警惕！
癥狀一、頭暈
頭暈是高血壓做常見的癥狀。
血壓過高時，腦血管出現擴張，大腦血流灌注過多，從而引起血管波動，引發頭暈現象。
頭暈多發生在下蹲或起立時發生。
折磨病人的地方在於，頭部常常伴有有沉悶不適感，嚴重時會影響思考、工作等。
如情緒激動或用力時常有頭暈，甚至頭暈的持續時間較長，建議到醫院就診，早發現，才能早治療。
癥狀二、頭痛
頭痛也亦是高血壓的常見病症。
血壓增高時，顱內壓也會增加，頭痛就隨之而來。
頭痛多為持續性鈍痛或搏動性脈痛，甚至會有炸裂性劇痛的現象。
起床活動或休息後會減輕，但頻率很高。
當莫名的頭暈、頭痛時，建議去醫院檢查，血壓可能已經不穩定了。
癥狀三、心悸、煩躁
高血壓患者多較煩躁，遇事敏感，易激動。
心悸、失眠是常見現象。
失眠多為易驚醒或不易入睡，這都是因為大腦皮層紊亂以及植物神經功能失調有關。
睡眠不足，健康問題就會頻發。頻繁的睡眠問題時，建議諮詢醫生，不可亂用藥。
這三種食物，是高血壓的「元兇」、要少吃
1、 鹽
中國高血壓人群，尤其在東南沿海地區，呈現出鹽依賴的特點。
因此，中國膳食指南推薦：每日6克鹽就能滿足人體的需求。
但研究表明，超過6成的家庭出現鹽攝入超標現象。
這也是高血壓患者增加的原因之一。
攝入食鹽過多，導致水鈉瀦留、血容量增加。血液通過血管時，壓力自然就變大，血壓就會升高。
無鹽則無味。鹽多損健康。建議，合理用鹽，改變飲食習慣。
2、 碳水化合物
不加節製地過量攝取碳水化合物直接促成了腹型肥胖的發生。而腹型肥胖者內臟脂肪的比例較高，這就增加了「代謝綜合征」的風險，其中就包括高血壓的發生。
但並非高血壓患者需完全不吃碳水化合物，而是應當控制總量。
另外榴槤、火龍果、山楂等水果都是「隱形碳水化合物」，血壓高患者建議少吃。
3、 刺激食物
刺激食物容易增加交感神經興奮性，促使血壓升高。
另外，刺激食物會加重便秘現象。血壓高的患者排便時就會更用力，這時會使腹壓升高，易導致血壓驟然升高，誘發腦出血。
因此高血壓患者應少吃辛辣刺激食物。
需要注意的是高熱量食物以及煙酒，也會對血壓產生影響，在健康面前都得戒掉。
保護血管，預防出血，做好3原則
第1多、多補抗氧化劑
氧化過程是損傷血管的重要因素。
體內有機物氧化過程中會產生自由的原子碎片（自由基），對血管有很強的破壞作用。而一旦血管有損傷，就更容易沉積膽固醇。
抗氧化劑，說白了就是具有抑製體內氧化過程的物質。
有一些富含抗氧化劑的食材，像各種綠茶、白茶等，我們可以泡水喝，也能降低血脂、軟化血管。
第2多、睡眠充足
研究表明，睡眠時間越少，患高血壓風險就越大。
最健康的作息時間為每天睡夠8小時，晚上11點前入睡最佳。
睡覺前可喝杯熱牛奶，能有效促進睡眠質量。熬夜的年輕人，也要及時調整作息時間，工作固然重要，但身體垮了工作的意義也就不存在了。
第3多、多測血壓
血壓波動，對大腦傷害嚴重。
因此，要養成定時測量血壓的習慣。
建議每天早晨和晚上進行血壓測量。每次2-3次，取平均值。
建議連續測量7天以後，取後6天的平均值作為評估治療。
高血壓雖不致命，但引發的併發症卻危及生命健康，因此維持血壓穩定，就是在為我們的健康「保駕護航」。
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