會吃 | 立秋宜進補，這些當季水果最養人

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今日立秋，雖然依然酷熱，但這是夏天的尾巴了。秋季是人體最適宜進補的季節，注意滋陰養肺，潤秋燥。惠小農給大家推薦幾款當季養生水果：

中醫認為，梨性涼味甘，有清肺化痰、生津止渴的功效，對於燥熱引起的咳嗽也有一定的緩解效果。

怎麼吃

梨可生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

現代醫學研究發現，葡萄之中含有的營養物質非常的豐富，經常服用對於人體非常的有好處。葡萄中含有天然的聚合苯酚,能與病毒或細菌中的蛋白質化合,使之失去傳染疾病的能力,尤其對肝炎病毒、脊髓灰質炎病毒等有很好的殺滅作用。

葡萄生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。

歐洲人稱香蕉為「快樂水果」，因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的「開心激素」，能夠減輕壓力，解除憂愁。同時，香蕉還被稱為「智慧之果」。荷蘭科學家研究認為：最符合營養標準又能讓人臉上增添笑容的水果是香蕉！

加熱了吃，口感更好。可以把香蕉切塊蒸製，或與其他水果煮湯喝。民間驗方有用香蕉燉冰糖，治久咳。

檸檬有著「檸檬酸倉庫」的美譽，除了含有大量的檸檬酸外，還有煙酸和有機酸，有很好的殺菌作用。此外，就是它卓越的美膚功效，它含有豐富的維生素C，可美白肌膚。

檸檬的味道極酸，不宜直接食用，可用其配菜、榨汁或者泡水喝。多食用檸檬能抑製色斑、促進新陳代謝、美白淡斑，令肌膚緊緻有光澤。

蘋果性味甘涼，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。工作緊張之餘聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒！

可以把蘋果蒸著吃，其中的果膠煮過以後不僅能吸收細菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，並且更易消化。可將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分鐘即可。

大棗味甘性溫，是補中益氣、養血安神的佳品。並且，新鮮的大棗中含有豐富維生素C，一天三個棗，人就不會老。

蒸棗更容易消化，十分適合脾胃虛弱的人。或者用紅棗5枚和枸杞少許洗凈後泡水喝。如果與薏米一起熬粥，可以祛濕。

奇異果含有血清促進素，可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情。其豐富的膳食纖維還能夠促進心臟健康、幫助消化。

奇異果的成熟需幾天時間，可將奇異果與香蕉、蘋果放一起，然後將食物袋密封、綁緊，這樣，蘋果、香蕉等水果散發出的天然催熟氣體「乙烯」，就會促進它變軟變甜。