瑜伽「開肩」，身體會發生哪些的變化呢？

瑜伽最大的好處，

有時候不一定只是變得漂亮了，

而是在堅持的路上突然重新認識了自己。

正確地開肩不僅能鍛煉肩部、大臂的筋骨張力，

還能促成肩、肘、手三節自然順暢地伸展。

那麼，究竟「開肩」會給我們的身體帶來如何的變化呢？

小編今天就為大家分析分析，如下：

NO.1

肩頸更靈活

肩頸問題是困擾大家的比較難纏問題之一。其實問題在於這兩個部位的活動範圍受到了限制——脖子肩膀不靈活了，活動大了會感覺疼。通過一些開肩的序列，先使僵硬緊張的肌肉放鬆下來，再激活鬆弛無力的肌肉。肌肉開始正常工作，問題自然也就迎刃而解了。

NO.2

體態更優雅

肩關節緊的體態大多數是含胸駝背 or 頭前引。這會導致胸大肌、胸小肌變得緊張，胸部曲線不明顯，還有可能伴隨胸下垂。通過一系列的開肩練習，去打開胸廓，重新訓練胸部肌肉。

NO.3

手臂更有力量

在做平板支撐的時候，伽人們都有體會——有時手腕疼，感覺撐不住自己。核心力量缺失是一個原因，肩關節不穩定也是原因之一。如果肩關節能穩定的話，你的軀乾就像是一件漿過的衣服，筆挺地保持在那裡。

NO.4

腰椎更健康

開肩練習在瑜伽體式練習過程中非常重要的一環，打開程度與體位的到達程度密切相關。在進行後彎體式（輪式、鴿王式等）練習時，如果伽人沒有良好的肩背部控制能力，就開始練習需要憑藉腰椎的柔軟度來完成的後彎體式，就極容易危害到腰椎，較明顯的後果就是練習過後會出現腰椎刺痛。

NO.5

呼吸更順暢

肺部太空的大小與肩關節的開合程度密切相關。如果練習過程中感到呼吸困難，最主要的原因就是肺部活動太空小。當肩打開的時候，你會覺得呼吸頓時輕鬆順暢，心情也變得愉悅積極，感覺到從未有過的輕鬆，精神狀態越來越好！

如果還有更多想顧問的，識別下方二維碼，姿勢多多噢！

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