看見過很多逆襲的例子。
無不讓人感嘆他們的堅持與耐心。
他們都是走過了「胖」的時候,
走到了「瘦」的人生,
而我聽過最多的話就是:
「瘦了就再也不想胖回去了,
只有胖過的人才知道胖有多難受。」
有位朋友和我說,
有時候體重並不是最直接的刺激元素;
而是每一次不經意的看見鏡子中的自己,
臃腫、走形、慘不忍睹......
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而有這麼一位韓國辣媽,
靠著毅力與決心,
靠著健身用2年的時間
瘦身56斤。
你能想像嗎?
下面圖中是曾經的她,
因為生完二胎要照顧孩子照顧家庭,
她一直沒關注身材的問題。
那時候她剛生完二胎150斤左右,
其實也還好,
但一次走在小區中被問到:
「大嬸,你知道最近的咖啡店怎麼走嗎?」
她意識到要做些改變,
不能這樣一直「大嬸」下去,
更想給兩個孩子一個榜樣。
於是她開始寫了詳細的計劃表,
哪個階段乾什麼,從早到晚都安排好,
就這樣展開了健身大業!
不過她是個上班族,還要照顧小孩,
時間上並不充裕,Akino只能在家鍛煉,
而她的健身裝備只有那麼6、7種器材
壺鈴、啞鈴、瑜伽球、彈力繩、滾軸。
搞定器械,
接下來就是飲食,
每天的飲食時間,飲食內容,
都寫的清清楚楚,標準的健身餐!
她在吃的上並沒有那麼嚴格,
熱狗漢堡沒有完全不吃,
Akino的說法是:
「畢竟要堅持一輩子的事情,
不能太為難自己。」
但是每天2升水,19點後禁食
是她必須堅持的事情。
為了促進身體機能,
玉米須茶、牛蒡茶、蕎麥茶等輪番來。
那麼關於運動,她是怎麼進行的?
有決心健身的女人有多拚?
看看她在家怎麼做的你就知道了!
練習腹肌▼
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看電視的時候也沒有放鬆▼
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玩著手機拉伸▼
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把親子互動融入到健身中▼
偶爾鍛煉柔韌度來個瑜伽▼
泡沫軸放鬆一下身體▼
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帶動老公一起健身▼
在Akino堅持的同時,
身體也不辜負她的努力,
一點點的量變,
積累成飛躍的質變。
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蝴蝶骨▲
馬甲線▲
不過,這不是一時的頭腦發熱就能練出來的,
她經過了兩年時間的歷練,
從150斤到94斤,
她完成了一次人生中最重要的蛻變。
她開始不滿足於在家裡健身,
在嘗試了泳、瑜伽、跑步各種訓練後,
進入了更加系統規律的健身中去,
增肌更加有目的性。
人馬妞這裡要強調一下,
體重基數大且沒什麼訓練基礎的人,
一般從有氧開始,
不要盲目的就開始力量訓練。
如果對於訓練沒什麼概念,
建議找一個專業的私教,
從飲食到訓練,
你可以學會正確的健身方式。
對比一下以前的她和現在的她,
任誰看了都會說逆生長的少女,
而這位少女已經是兩個孩子的30歲媽媽,
凹凸有致的曲線,
自信樂觀的發光體。
現在的Akino,
不僅有大牌ck請她拍廣告,
還打理著一家運動服裝品牌。
她在最好的年紀,
活出了最精彩的自己。
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誰都想有一副好身材,
但是真正執行的人卻只有20%,
真正能堅持的人只有15%,
你,願意做極少數的那一部分人嗎?
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