因為手機和電腦的出現，
全世界人民都成為「低頭族」。
手機電腦雖然好玩，
但是玩久了，脖子就受罪了，
脖子酸、肩膀痛，
嚴重起來甚至沒法好好工作和睡覺。
這個時候很多朋友就會選擇
按摩！
最近，廣州一男子按摩後半邊身癱瘓……
究竟怎麼回事？
一起來看看吧！
綜合自：廣東公共DV現場、丁香醫生、科普中國及網路等等
伍先生今年32歲，從事電商工作的他，平時少不了用電腦、手機低頭工作。時間一長，頸肩部難免會酸脹僵硬。
最近，頸肩又開始酸脹發痛了，伍先生便找了一名「跌打醫生」，進行推拿按摩。本想著通過按摩來緩解酸痛，可萬萬沒想到，按摩之後更痛了！
伍先生還發現，自己的左手、左腳，開始逐漸變得麻木無力。後來，左手、左腳竟完全癱瘓，動彈不得！
播放GIF
這可把他嚇壞了，趕緊去醫院檢查！這不查不知道，一查嚇一跳！檢查結果顯示：伍先生的頸椎間盤嚴重突出，左側神經根嚴重壓迫！
檢查結果顯示
▽
隨後，醫生為其制定手術方案。終於，通過手術，伍先生的頸椎突出椎間盤壓迫，已被解除。
在醫護人員精心護理下，伍先生左側上下肢體逐漸恢復活動。在術後半月能下地行走出院了。
但是問題來了
↓
按摩而已
怎麼搞到半邊身都癱瘓了？
其實頸椎病大致可以分為以下幾種
「低頭族」的頸椎病
多數都是頸肌型
（你看，佔比40%呢）
↓↓
從一開始的癥狀看來，伍先生就是屬於上表的第一種。
但由於伍先生此前從未經過正式的影像學診斷，而在頸椎按摩過程中，在已有頸椎間盤突出的基礎上，椎間盤突出加重使脊髓進一步壓迫，直接導致更嚴重肢體疼痛、癱瘓。
簡單來說，在不知病情的前提下盲目按摩，則很有可能會造成病情加重，造成脊髓、神經根壓迫。當出現脊髓壓迫時就需要手術切除。
沒想到頸椎病患者按摩風險竟如此大，那是不是以後都不能去按摩啦？
不慌不慌！
其實，適當專業按摩，的確可以起到放鬆筋骨的作用。但並不是所有的脊柱疾病，都可以按摩緩解癥狀。
那我們平時怎麼做，才能讓頸椎得到放鬆和休息呢？有沒有啥安全有效的辦法？
頸椎、肩膀大保健了解一下！
▼
①頸部拉伸
播放GIF
你們仔細盯著這小哥看哈，瞧仔細了，他並不是在「轉動」脖子，而是在每個方向上都有一個短暫停頓的拉伸。
這樣相比較以往的那種瞎轉脖子，這樣做對於頸椎的壓力更小，但是對於頸部肌肉的放鬆效果更好。
僅僅放鬆脖子就夠了嗎？當然不可能，繼續往下看，我們還有……
②肩部環繞
播放GIF
對於久坐、肩膀活動不那麼靈活的人來說，這樣子「大幅度」的繞肩，是有好處的……
比如讓你立刻感覺到後背繃緊，身體變端正，氣質變漂亮。
不過它作為日常的放鬆動作，還是有點「治標不治本」……咱們來看看能「治本」的動作是什麼樣子。
③牛面式肩部拉伸
播放GIF
做這個動作時需要注意：不要快。
像上圖小哥一樣，慢慢慢慢慢慢地把左手背到身後，再慢慢慢慢慢慢低把右手伸過頭。
跟著小哥左手右手一個慢動作，再拉個勾，保持 5 個深呼吸就可以了……
什麼？你說太短夠不到？
教你一個小技巧……
④肩部拉伸簡化版
播放GIF
找一條毛巾（或彈力帶），甩在身後。仍然是相同的規則，相同的動作。
慢慢慢慢慢慢地拉住、攥緊……保持 5 個深呼吸，保證拉伸感，換手交替來做。
除了拉伸，有沒有什麼動作來幫助我們強化肌肉呢？
當然也有啊！
⑤械舞式肩部強化
播放GIF
身體、後背、手肘全部貼在牆上，像在做「機械舞」一樣，交替上下轉動手臂。（表情可以不這麼機械）
一開始你可能會覺得有點不適感，可以稍微將手肘離開牆面一點。
然後隨著動作的熟練，你可以對自己要求越來越嚴格……
直到自己能夠流暢地「機械舞」，這樣對於你肩部肌肉的強化就到位了。
最後，最後的最後，也就是最最重要的一點。
⑥注意調整姿勢
無論你有多麼好的訓練技術，想要有好的生活體態，習慣仍然是第一位。
在想要「放鬆放鬆」的時候，要像有人在後背猛拍自己一掌一樣：
「喂！你現在這姿勢可不對啊！」
播放GIF
無論是學生黨還是上班一族，大家都可以利用起休息時間來做上幾輪~
總言之，頸部推拿時一定要小心。應找正規骨科、康復醫學中心，進行手法治療。如頸部推拿後出現頸肩痛加重，肢體麻木、疼痛甚至癱瘓，一定要及時骨科門診就醫！！！
其實，健康君還知道一個
緩解脖子疼痛的終極大招
那就是
↓
↓
放下手機
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室